Очень часто приходиться сталкиваться с двумя противоположными мнениями из двух противоборствующих лагерей. Одни утверждают, что занятие с собственным отягощением на турниках и брусьях - это все что надо для поджарого и атлетичного тела, другие же считают, что только занятия на тренажёрах с отягощением способны придать силу и рельефную мускулатуру. И те и другие правы, но и не правы одновременно, так где же правда? что лучше - тренажеры или турники? Давайте разберемся!
А разбираться мы будем следующем образом, будем оценивать эти два направления физического развития по 5-ти критериям, а именно:
- Порог входа - сколько нужно потратить, что бы заниматься в зале или на турниках;
- Возможность занятий дома - как эти два направления подходят для домашних тренировок;
- Возможность круглогодичной тренировки / доступность - насколько этими двумя видами можно заниматься круглый год;
- Быстрота прогресса / разнообразие - насколько быстро идет прогресс твоих занятий;
- Необходимость доп. оборудования - нужно ли для тренировок докупать, что-то дополнительно или нет.
Оценки мы будем ставить по бальной системе от 1 до 3 баллов, где 1 балл - совсем не соответствует, 2 - соответствует с оговорками, 3 - соответствует полностью. В конце по каждой категории мы посчитаем итоговые баллы и узнаем, что же лучше.
Итак давайте начнем с нашего первого пункта.
1. Порог входа.
Основные упражнения с собственным отягощением это - подтягивания на турниках, отжимания и различного вида скручивания, гиперэкстензия. Для таких упражнений естественной никакого входа не нужно, встал и пошел заниматься. Соответственно ничего кроме спортивных штанов, и своих сильных рук вам не понадобиться. По этому критерию воркаут выигрывает полностью и получает - 3 балла. Для занятий с свободными весами, все-таки как минимум нужно купить: гантели, стойку, гриф и блины, а это довольно дорого. Хотя найти абонемент в зал за 6-8 тысяч в год не так и сложно, но все же это деньги, а еще надо купить - сумку, футболку и по мелочи - бутылку, полотенце и.т.п. То есть экипировать себя в спорт зал не так дорого, как могло бы быть, но и не сущее копейки нежели с воркаутом. Так что, поэтому показателю качалка получает - 2 балла, доступно но не очень-то.
2. Возможность занятий дома.
Как я уже писал выше, для занятий воркаутом на турничках и не только, не нужно дополнительное оборудование, ну возможно придется купить скамью для пресса (она же для гиперэкстензии) тысячи за 3000 и все, для полноценных же занятий нужен - турник, брусья и всякое такое, а этого добра у нас почти в каждом дворе построено, особенно в крупных городах, но даже если ты живешь на селе или в деревне, то сделать самостоятельно турник с брусьями тоже вполне можно. Поэтому воркауту - 3 балла. Что же касается занятий на тренажерах и со свободными весами, то тут конечно дело сложное. Как писал выше - надо будет потратиться, а потом еще где-то хранить все это богатство и расставить в своей небольшой квартире так, что бы никто споткнувшись не убился об ваше увлечение. Поэтому качалка получает - 1 балл.
3. Возможность круглогодичной тренировки / доступность.
Тут ситуация интересная, с одной стороны для занятий с собственным весам можно из дома не выходить, но согласитесь, что в лютый мороз висеть на турнике как-то не очень и хочется. Пройти минут десять до зала, переодеться и пойти в теплый зал не равно мерзнуть в дождь и в пургу на турниках и брусьях рискуя подхватить простуду. Кому-то такие испытания лишь придают твёрдости характера, а кто-то раскисает и бросает заниматься. С другой стороны воркаут доступен везде, то есть вообще ВЕЗДЕ! Поэтому турники получают - 3 балла, а качалка, ну ей не повезло, так как не везде есть спорт залы (ну кроме крупных городов), поэтому качалке - 2 балла!
4. Быстрота прогресса / разнообразие - Очень интересно насколько быстро вы будете прогрессировать. Перед тем как придти в зал, я где-то полгода занимался дома, у меня была скамья. Я начал с 3-х подходов по 10 отжиманий и столько же подходов и повторений на пресс. Через полгода я спокойно мог отжаться 3x50 и сделать столько же скручиваний на пресс. Пытался добавить отягощение, изменить технику, но все застопорилось и я попал в плато. У меня началась демотивация, я стал забивать на тренировки. Именно поэтому я пошел в зал. Там я понял что полгода тренировал совершенно другие мышцы! В итоге я так и остался в зале. В зале же были гантели, штанги, блочные тренажеры, мне стало по кайфу заниматься да и сейчас по кайфу.
Разнообразие тренировок есть и в воркауте и в тренажёрах, просто кому-то ближе одно, а кому-то совершенно другое и это НОРМАЛЬНО. Именно поэтому воркаут и качалка получают по 3 балла каждый.
5. Необходимость доп. оборудования - для воркаута есть одно ограничение - ты упираешься в потолок, когда занятия с собственным весом не дают уже прогресса и приходится вешать на себя рюкзаки набитые книгами, баклашки воды и вообще использовать хоз. инвентарь не по прямому назначению. С качалкой дело совершенно наоборот, там вам очень не скоро понадобятся гантели по тяжелее или вы начнете испытывать проблемы с количеством блинов на штангу. Поэтому воркаут - 2 балла, а тренажерка - 3 балла.
Итак подведем итог:
Воркаут - 14 баллов;
Качалка - 11 баллов.
Не смотря на то, что я отдал победу воркауту, я все равно считаю что мое личное мнение не является истиной и я могу ошибаться. Лично мне нравиться таскать железо, кому-то нравятся турники. Самое главное что и то и другое это шаг к здоровому образу жизни! Я горжусь каждым кто выбирает спорт. Всем удачи!
