Подробно о том, почему полезно поднимать ноги вверх ежедневно.
Данное упражнение имеет противопоказание только для тех, кто имеет травмы ног или спины. Также перед выполнением упражнения стоит помнить, что нельзя подкладывать валик под голову или спину, тем самым вы усиливаете напряжение на мышцы и мешаете достичь эффекта расслабления. И не держите таз слишком далеко от стены или вплотную к стене. Выполняя регулярно упражнение, вы увидите следующие эффекты.
Уйдет тяжесть и отек
Из-за напряжения и неправильной обуви кровообращение в ногах нарушено. Ноги быстро устают, отекают и болят, у некоторых даже возникает чувство, будто кости в икрах трещат. Данное упражнение - хорошая терапия для ног, ведь так налаживается кровообращение.
Пропадет усталость от каблуков
Девочки обожают носить каблуки, ведь это красиво и походка становится такой грациозной. Даже между собой девочки завидуют тем, кто может каждый день носить каблуки. Дело в том, что каблуки не дают правильно распределять нагрузку, нарушают циркуляцию крови и деформируют естественную форму стопы. Упражнение "ноги вверх", налаживает венозный отток и позволяют мышцам отдохнуть.
Пищеварение
При выполнении упражнения кровоток отливает вниз к внутренним органам, что улучшает кровообращение в пищеварительной системе и возвращает тонус мышц живота. Таким образом, работа пищеварительной системы улучшается, более того выполнение упражнения после ужина способствует полному усвоению еды и подготавливает наше пищеварение ко сну.
Конец нервному напряжению
При выполнении упражнения вы спокойно лежите и медленно вдыхаете и выдыхаете, насыщая организм кислородом. Соответственно, работа кровеносной системы улучшается, все органы и мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. На нервную систему тоже оказывается благотворное влияние – нервозность и перенапряжение уходит.
Приходит крепкий и здоровый сон
Так как боли в ногах уходят и циркуляция в теле налажена, организм легко расслабляется перед сном. Спокойное дыхание и легкость делает сон крепким и глубоким.
Данное упражнение не является спортивным, скорее оно похоже на медитацию. Тело и разум отдыхают, что важно для человека современности.
У вас часто отекают ноги? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24
