Бегать с пятки, или со стопы? Когда я начинал бегать, этот вопрос был у меня одним из первых.
При отсутствии всякой физической готовности, легче начинать с пятки. Но для того, чтобы обезопасить суставы от сотрясений, обязательно нужно купить кроссовки с хорошей амортизацией.
Хорошие кроссовки прощают недостатки техники и защищают ноги. Сначала я не знал разницы между простыми кроссовками и беговыми, и бегал без амортизации. Ноги забивались просто моментально. Поэтому, когда приобрёл беговые Асиксы, мне показалось, что теперь бегу просто по облаку.
Так я начал осваивать бег. Шло время, организм привыкал, бежать становилось всё более комфортно. Ноги укреплялись, но я уже привык бежать с пятки и ничего не менял.
Но вот с месяц назад, когда я перешёл в манеж, мне захотелось заняться своей техникой. Начал уделять много времени СБУ и перешёл на бег со стопы на всех дистанциях. Решил, что так правильнее, и даже красивее.
Через несколько занятий у меня появилась боль в правой стопе. Видимо, связки – прямо в центре стопы, вплотную к пятке. Я подумал – наверное, связки так укрепляются, скоро пройдёт.
Через пару недель боль стала отчётливой и постоянной. И болела уже не только после тренировок, но и в другие дни. Я продолжал тренироваться. Потом стопа стала болеть даже при ходьбе. А по утрам вообще начал хромать, пока не разомнётся.
Не знаю, можно ли это считать травмой, но я решил, что дальше так не пойдёт. Поскольку причина боли была понятна, я стал менять технику обратно. Временно исключил СБУ, а бегать начал снова с пятки.
И вот, прошла неделя, и ситуация стала выправляться. Боль уменьшилась, хожу снова нормально. Ещё с месяц поберегусь, а затем буду продолжать со старой техникой.
Кстати, я сначала ещё думал на кроссовки – может они выработали свой ресурс и перестали амортизировать? Пробег около 700км, вроде ещё можно бегать. Но когда вернулся на пятку, ощущения снова стали хорошими, пружинят как надо. Так что дело только в технике.
Вывод такой: даже простое изменение техники бега может выявить слабые места организма. Меняется баланс, нагрузка переходит на другие части тела, а они могут быть не готовы. Поэтому если вы бегаете и у вас ничего не болит – значит вы молодцы, что интуитивно правильно нашли свой баланс. Стремление улучшить то, что и так работает, может быть вредным для здоровья.
А у вас бывало, что новые подходы выходили боком? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
