Любая активность, нацеленная (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в той или иной форме называется саморазрушающим поведением.
Аутоагрессивное (саморазрушающее) поведение присуще всем нам: мы режем палец ножом, падаем на ровном месте, попадаем в аварии — за этим тоже стоит нарушение психологической защиты, причины которых лежат в бессознательном.
В противовес инстинкту самосохранения, такое поведение претит основной задаче – созидать и развиваться.
Деструктивное поведение может существовать в двух формах: как механизм защиты, и как устойчивое состояние. В группе риска будут люди, которые подавляют эмоции и чаще всего имеют проблемы с личными границами и самооценкой. Разные формы зависимости выбирают инфантильные люди — те, кто так и не повзрослел. Так и не смог взять на себя ответственность за собственную жизнь и собственные чувства.
Самая основная причина возникновения разрушительного поведения – непринятие, нелюбовь к себе. Здесь может подразумеваться все, что угодно: от малейшего недовольства цветом своих волос до полного неприятия себя по половому признаку, обида «на весь мир». Человек разрушает себя по-разному – алкоголь, курение, уход в виртуальный мир... Конечной точкой всех разрушительных форм поведения является самоубийство.
Навязанные извне человеческие идеалы очень сильно влияют на взаимоотношения между людьми. Когда уровень ожидания расходится с реальностью или человек не может направить агрессию на конкретный объект, приходится разрушать самого себя. Многим знакомо чувство, когда после ссоры с близким человеком хочется разбивать кулаки о стену? Это тоже одно из проявлений.
Любые насильственные действия над человеком, неспокойная обстановка в семье, издевательства в виде насмешек, наказания в детском возрасте, отсутствие проявлений заботы и поддержки – все это также приводит к саморазрушению.
Можно ли с этим бороться?
Не только можно, но и нужно! И первым шагом к освобождению будет осознание проблемы и желание избавиться. Вы можете сделать это в одиночку, но лучше привлечь специалистов. Как только вы найдете причину, сразу станет понятно, как действовать.
- Для человека склонного к саморазрушающему поведению важно научиться справляться со своими эмоциями, а также со стрессом, не прибегая к формам зависимости.
- Если вы хотите успокоиться и отпустить эмоционально «тяжелые» ситуации, вам подойдут любые стандартные методы расслабления: принятие ванны, чтение книг, музыка, просмотр фильмов, горячий чай, массаж, запуск в небо «фонариков» с описанной проблемой и т.д.
- Если хотите выплеснуть эмоции – битье подушек, боксерской груши, активные танцы, бег, разрывание старых газет/журналов.
- Если вы чувствуете себя одиноким и опустошенным – позвоните старому приятелю, пообщайтесь в сетевых чатах, съешьте что-нибудь с «ярким» вкусом, примите холодный душ.
- Если чувствуете нежелание общаться с людьми, усталость и потребность побыть в одиночестве - научитесь говорить нет и отстаивать свои границы.
- Работа над самооценкой, личная реализация, обретение смысла жизни - все это помогает преодолеть любые проблемы, связанные с саморазрушением.
Всякий раз, справляясь с подобными проблемами, мы меняем свои привычки. Наш мозг успевает сформировать новые нейронные связи, которые позволяют менять свою жизнь к лучшему.
