Никто не платит 1000 рублей за билет в кино, чтобы вздремнуть. Конечно, в кинотеатрах темно, и эти шикарные, откидывающиеся сиденья чертовски удобны, но достаточно ли этого, чтобы здоровый взрослый потерял сознание в середине дня?
Мы обратились к Мюррею Джонсу, австралийскому врачу по сну, который изобрел шкалу сонливости Эпворта (ESS), глобальный стандарт для измерения склонности человека к сону во время восьми различных ежедневных занятий. Пациентов просят оценить от 0 до 3 их вероятности засыпания в течение дня во время чтения, просмотра телевизора, катания в машине и т. Д. В семи из восьми упражнений можно ожидать бодрствования (исключение составляет «ложь»). после полудня, когда позволят обстоятельства, т. е. время сиесты, многие из нас все еще дремлют.
В 2002 году Джонс собрал данные о сонливости более чем 2800 взрослых в семи странах и использовал их для ранжирования каждого вида деятельности в ESS по его относительной способности вызывать сон, или тому, что он называет «сонливостью». Согласно исследованию, первое место в списке самых «сомнительных» занятий ложится на отдых во второй половине дня (разумеется), за которым следует «смотреть телевизор», а затем «сидеть и читать». Кинотеатры не показываются до No 6, «сидя, неактивный в общественном месте (например, в театре или на собрании)», у которого показатель сонливости меньше, чем половина просмотра телевизора, но вдвое более вызывающий сон, чем сидя и разговаривать с кем-то.
Почему некоторые дневные занятия более сонны, чем другие? Джонс заключил, что осанка играет большую роль.
«Ситуация с высокой чувствительностью - это ситуация, когда вы мало двигаетесь. Возможно, вы сидите, но не будете стоять и не будете особенно двигать головой и шеей», - говорит Джонс. Когда мышцы в голове и шее расслабляются, он объясняет, что посылает сигналы в мозг, чтобы уменьшить то, что называется «вторичным побуждением к следу». И когда этот двигатель уменьшается, сон становится более вероятным.
Это связано с тем, что сонливость и бодрствование являются продуктами двух отдельных пучков нервных клеток в вашем мозгу, которые регулируют «движение сна» и «движение бодрствования». Ваше стремление к сну и побуждение к пробуждению существуют в отношениях инь и ян, что означает взаимное препятствие. Привод пробуждения блокирует спящий режим, а спящий режим запрещает работу в спящем режиме. То, что доминирует в данный момент, определяет, проснулись ли вы или не замерзли.
Большая часть толчкового режима между приводами для сна и пробуждения жестко связана с циркадной системой оповещения (или внутренними биологическими часами), которая запрограммирована так, чтобы держать нас в курсе примерно 16 часов в день и спать в течение восьми часов. Вот почему задержка смены часовых поясов так дезориентирует, потому что наши внутренние часы пробуждения / сна не обновились до нового часового пояса.
Но биологические часы контролируют только то, что Джонс назвал «первичным следом за следом». Он также считает, что есть также побуждение к пробуждению, на которое влияют физические позы и уровни активности.
«Когда вы встаете, мышцы и суставы, которые участвуют в поддержании вашей осанки, вносят некоторый вклад во вторичное побуждение к следу, - говорит Джонс. «Когда вы садитесь, или, возможно, более уместно, когда вы ложитесь, закрываете глаза и перестаете двигаться, вы уменьшаете это вторичное побуждение к пробуждению, которое вызывает сон».
Это частично объясняет, почему чтение, или просмотр телевизора, или фильма, может толкнуть нас в Сониптаун. Мы сидим неподвижно, голова и шея расслаблены. Но почему просмотр телевизора в два раза чаще усыпляет людей? Возможно, потому, что многие взрослые смотрят телевизор, чтобы выключить его в конце долгого дня, точно так же, как пробуждение от движения уступает место сигналам сна. (Многие также смотрят телевизор лежа). С другой стороны, посещение кинофильмов - это больше «захватывающее» занятие, чем расслабляющее.
Но почему некоторые люди засыпают абсолютно во всех фильмах, даже в фильмах с потрясающими звуковыми дорожками и бесконечными взрывами? В этом случае это может быть признаком основного нарушения сна.
