Частые приемы алкоголя в больших количествах, вредны в любом случае. И они несовместимы не только со спортом, но и с нормальным образом жизни любого человека.
Спортсмены, которые претендуют на высокие показатели и результаты или даже спортивную карьеру, не должны употреблять алкоголь вообще. Наряду с другими психотропными веществами алкоголь для профессиональных спортсменов был и остается главным табу.
Поддержка этой точки зрения очевидна. Вред, причиняемый алкоголем, огромен.
1. Обезвоживание.
Употребление алкоголя приводит к обезвоживанию и дисбалансу электролитов. Почки начинают работать в полную силу. Пот выделяется в больших количествах. Вследствие этого во время занятий спортом теряется много жидкости.
Обезвоживание отрицательно влияет на физическую работоспособность. Мышцы становятся более жесткими, судороги могут стать более частыми, появляется усталость. Также, когда мышцам не хватает воды, их рост прекращается. А иногда даже начинается их разрушение.
2. Восстановление.
Употребление алкоголя также влияет на время восстановления и пополнения энергии. Печень не сможет вырабатывать достаточное количество глюкозы, будучи занятой алкоголем. С этой точки зрения алкоголь после тренировки или фитнеса — действительно плохая идея.
3. Сон.
Мы быстро засыпаем после алкоголя. Однако, качество сна ухудшается. Он становится поверхностным и беспокойным. А ведь в основном тело восстанавливается именно во время сна.
4. Калории.
Алкоголь является довольно калорийным напитком. Он легко превращается в жир на теле. Более того, как правило люди не просто пьют. Бокал вина или пива подаются с закусками, в которых также много калорий. Такая совокупность — настоящая калорийная бомба. Это наносит большой вред тем, кто занимается спортом с целью похудения.
5. Реакция.
Тренироваться, будучи пьяным, тяжело и опасно. Алкоголь влияет на нашу нервную систему, притупляя реакцию организма на внешние раздражители. Все это может иметь ужасные последствия в спортзале и на тренировках. Так как конструкции оборудования в зале могут быть травмоопасными и требуют осторожного обращения.
6. Прогресс
Если после употребления алкоголя человек занимается спортом, эффект от алкоголя немедленно прекращается. А продукты распада этанола попадают в мышцы и становятся причиной их слабости.
Таким образом, употребление алкоголя тормозит прогресс. А достижение лучших результатов занимает гораздо больше времени.
Ходить в спортзал после или до употребления алкоголя — плохая идея в обоих случаях. Нельзя заниматься с похмельем, когда болит голова, и мучает жажда. То же самое касается алкоголя перед тренировкой, это снижает ее эффективность.
Когда спортсмену НУЖНО пить алкоголь?
Кокосовая вода для спортсменов. Не пренебрегайте!
Что едят российские футболисты?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать больше интересного!
оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/sportivnoe-pitanie/alcohol-i-sport/
