У многих рабочих день проходит в офисе. И основное положение тела в течение рабочего дня – сидя на стуле.
И здесь очень важным будет умение правильно сидеть. И не менее важным – правильно садиться и правильно вставать со стула.
Важно также правильно подобрать стул по размеру. Ведь все мы разные: кто-то высокий, а кто-то ниже среднего роста. Поэтому нет идеального размера стула, который подойдет каждому. Все параметры индивидуальны.
Когда вы сидите на стуле, то расстояние от его сиденья до уровня пола должно быть равно расстоянию от пола до вашего бедра. В противном случае, вам придется или вытягивать ноги, или держать их в скрюченном состоянии.
Выбирайте стул с плоским сиденьем, которое по размеру чуть короче, чем ваше бедро. Если его длина совпадает с длиной бедра, то край стула будет весь день зажимать артерии у вас под коленями и нарушать кровообращение.
Садится на стул нужно легко, аккуратно, перенося вес тела на ступни ног. Научитесь не шлепаться на стул со всего размаху. Резко опускаясь на стул изо дня в день, можно травмировать межпозвоночные диски. От ударов хрящевые пластинки подвергаются постепенному истиранию.
У многих имеется особо вредная привычка, сев на стул, сразу же закинуть ногу на ногу. При этом нарушается кровоток, что со временем может привести к проблемам с половыми органами и к болям в нижних отделах позвоночника.
Сидеть на стуле нужно прямо, опираясь спиной на спинку стула. Живот должен быть подтянут, плечи распрямлены.
Вставать со стула правильно – не меньшее искусство. Старайтесь не отталкиваться руками от стула при подъеме с него: тренируйте и укрепляйте таким образом мышцы и связки.
Вставая со стула, держите позвоночник ровно, а голову прямо. Поднимаясь, как бы выталкивайте вверх свой торс с помощью мускулатуры ног, спины и живота.
Держите этот процесс под контролем первое время. Пусть это войдет в привычку. Ваш позвоночник будет отдыхать и расслабляться в то время, когда вы будете сидеть правильно.
