Бета-аланин (БА) – пищевая добавка, которая незаслуженно остается в тени. Она относится к классу природных аминокислот.
Частично человек получает бета-аланин с пищей в результате расщепления карнозина, ансерина и баленина до составных аминокислот. Этих дипептидов много в таких продуктах как курица, говядина, свинина и рыба.
Бета-аланин также в значительных количествах синтезируется в печени.
Но этого не всегда достаточно. Поэтому некоторые спортсмены дополнительно принимают бета-аланин в порошке или капсулах.
Применение в спорте
Бета-аланин имеет положительное влияние на организм. Вот несколько преимуществ, из-за которых его используют спортсмены:
—повышение мышечной выносливости, в основном при анаэробных нагрузках
— уменьшение усталости
—снижение жировой массы, связанное с повышением работоспособности
— незначительное повышение мышечной массы, также связанное с повышением выносливости
Прием БА вместе с простыми углеводами может помочь улучшить результаты за более короткий срок.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!
Кокосовая вода для спортсменов. Не пренебрегайте!
Что едят российские футболисты?
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше интересной информации!
Оригинал статьи размещен здесь - https://sport-psychology.ru/sportivnoe-pitanie/kak-prinimat-bata-alanin/