ΠΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΡΠ°Ρ Π°ΠΊΡΡΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡΠ²Π° ΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π°ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ΅ Π‘ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ. ΠΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠ° Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ, Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΠΈΠ»Ρ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΡ Π΄Π°Π΅Ρ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½ΡΠ΅. ΠΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ, ΠΏΡΠ°Π²Π΄Π°, ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠ΅. Π Π°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΡ.
ΠΠ·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π° Π±ΡΠ»Π° Π΄Π°Π²Π½ΡΠΌ-Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, Π΅ΡΡ Π² Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ Π‘ΠΎΡΠ·Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π°ΡΡΠΌΡ ΠΈ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²ΠΎ Π΄Π»Ρ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΠ° ΠΠ»Π΅ΠΊΡΠ°Π½Π΄ΡΠΎΠΉ Π‘ΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠΉ.
Π£ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π½ΡΡΠΈΡ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅, ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ΄ΡΡΠΊΠ° Π΄Π° ΠΈ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Π΄ΡΡΠ΅ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΠ½Π΅Π΅.
ΠΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΎ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΠΊ. Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Ρ ΡΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π²Π΅Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΅Π·Π΄ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ»ΠΊΠΈ Π² ΠΏΠ°ΡΠΊ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΈ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Ρ ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠΏΡΠΈΡΡΠΈΡΠΌΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΎΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π² ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ΅.
ΠΡΡΠ°ΡΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ΅, Π²Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΎΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ², ΡΡΠ΅Π½, Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ, Π΄Π°Π±Ρ Π½Π΅Π½Π°ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π½Π΅ ΡΠ½Π΅ΡΡΠΈ ΠΈΡ Π² Ρ ΠΎΠ΄Π΅ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ°-Π΄Π²Π° Π΄ΠΈΡΡΠ°Π½ΡΠΈΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΡΠ΅ΡΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡΡΡΡ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ. Π£ΡΠΈΠ±Π»Π΅Π½Π½Π°Ρ Π½ΠΎΠ³Π° β Π½Π΅ ΡΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΡΡ, Π½Π°ΡΠ°Π² Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡ ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ° ΡΠ²Π΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π΅Ρ, ΡΠ°Π·Π²Π΅ ΡΡΠΎ, Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΡ Π΄Π²ΡΡ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅.
Π ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ΅ β 11 ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡ http://atletizm.com.ua/zdorove/pravilnoe-dykhanie/784-dykhatelnaya-gimnastika-strelnikovoj-uprazhneniya
ΠΠ°Π½ΡΡΠΈΡ Π΄Π°ΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Ρ Π»ΡΠ±ΡΠΌ ΡΡΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ. ΠΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅, ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΏΠ΅Π²Π°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΡΠΊΠ°ΡΡ ΠΊ Π²ΠΎΠ·ΡΠΎΡΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎΠ²Π½Ρ Π²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΠΈ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π³ΠΈΠΌΠ½Π°ΡΡΠΈΠΊΡ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΡΡΠΎΠΌ, Π² Π»Π΅ΡΡ, 3 ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π° Π½ΠΎΠ½-ΡΡΠΎΠΏΠΎΠΌ, ΡΠΎ Ρ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΠ΅). ΠΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ ΡΠΈΡΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ β 32, ΠΈΠ΄ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΠΏΠΎ 8 ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ β ΠΏΠΎ 16, 24 ΠΈ, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ, 32. ΠΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΡΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠΌ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ 32, Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π΅. Π ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ Π²ΠΎΠ²Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ -Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²ΠΈΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
ΠΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π²ΠΈΠ΄ Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π΅Π·Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ β Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π½ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ²Π΅Π½ΡΠΈΠ»ΡΡΠΈΡ Π»ΡΠ³ΠΊΠΈΡ .
Π ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΄ΡΡ Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΠΊΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΡΠ΅ Π²Ρ? ΠΠΎΠ³Π°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ, Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ»Π΅ΠΊΡ? ΠΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ΡΡ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡΡ !
Π£Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠ΅! ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΠΠ!