Что же такое спортивное питание? Большинство людей почему то негативно относятся к спортпиту объясняя это тем, что он вредит нашему здоровью. Давайте разберемся так ли это на самом деле, и за чем вообще нужны эти "порошки"?
Спортивное питание предназначено для подпитки организма спортсмена. То есть, оно дополняет его рацион питания белками, углеводами и аминокислотами. Спортсмен не живет только чисто на одних этих "порошках". У него есть свой рацион которому он следует, а спортивное питание помогает ему получать нужно количество бжу в день.
Теперь разберем каждую из "баночек" по подробнее.
- 1)Протеин. Оо, эти мифы про то, как его "вкалывают" и то, как он действует на импотенцию мужчин, заставляют меня смеяться. Протеин-это есть белок в переводе с греческого (protos-белок). Его отличие от животного или растительного белка заключается в том, что он имеет высшую степень усвоения в организме, вот и все. Быстрое усвоение же в свою очередь достигается путем порошкового вида, который организму проще усвоить.
- 2)Гейнер. Про него я мифов вообще не слышал, что очень странно... И так, гейнер-это белково-углеводная смесь. Нужная для набора массы. Просто массы, не мышечной (ото желающие сейчас побегут затариваться). Его нельзя использовать людям с избыточным весом, ибо вы просто еще больше наберете. Он используется эктоморфами, людьми с худощавым телосложением вызванным из-за быстрого обмена веществ. Гейнер помогает перешагнуть порог в наборе массы, и помочь атлету, но это не значит что его нужно кушать пачками, во всем есть побочка, о ней ниже.
- 3)BCAA. Это набор незаменимых аминокислот для организма. Который рекомендуется пить всем людям так или иначе связанным со спортом. Пить нужно с утра, перед и после тренировки. Организм вырабатывает достаточно малое количество этих аминокислот, поэтому при постоянных нагрузках ему нужна помощь.
И наконец, побочка. Весть спортпит так или иначе имеет влияние на нашу печень. Но поверьте, гамбургером вы нанесете гораздо больше вреда печени чем порцией спортивного питания. Так же нужно не фанатеть и не делать по 8 приемов в день. Потому что избыток спортпита в печени может привести к большим проблемам со здоровьем. Во всем нужен разумный подход. Если вы знаете что и за чем делаете, вам нечего опасаться, ибо все пойдет лишь только на пользу.
В этой статье я выделил основные типы спортпита. Есть еще уйма витаминов и т.д. Но об этом позже. Всем удачи и до новых встреч.
