Помимо хрестоматийных йоговских методов дыхания (пранаяма) на своих занятиях йогой я предлагаю дыхательную гимнастику Александры Николаевны Стрельниковой (1912—1989), оперной певицы и педагога. "Гимнастику Стрельниковой" на Западе также называют русской национальной дыхательной гимнастикой.
Это удивительный набор упражнений, основанный на парадоксальном методе дыхания - быстром активном вдохе и пассивном самопроизвольном выдохе.
Самые поверхностные результаты каждодневного выполнения этой гимнастики - идеальное здоровье дыхательных путей и легких, профилактика бронхита, гайморита, воспаления легких и т.д. Этой гимнастикой лечат астму.
Гимнастика Стрельниковой укрепляет голос, делает его мощным, звонким и харизматичным.
Советую вам посмотреть видео, где подробно объясняется, как выполняется эта гимнастика.
https://www.youtube.com/watch?v=eWOmt4QvvRI
Все посты можно прочитать в Telegram на канале @zyogaru
Мой сайт zyoga.ru
