У Юлии Высоцкой нет конкретного плана по похудению. Она действует по ситуации – когда это спорт, когда диета, когда простое раздельное питание, а когда и вовсе устраивает себе праздник живота и наедается всего от пуза.
Главное – это наличие энергии. Однако нужно разочаровать тех, кто хочет получить все, не делая при этом ничего (то есть лентяев) – без ежедневных тренировок – никак, к сожалению. Зарядка с утра – вещь обязательная, можете заменить ходьбой по ступенькам, бегом, тренажерами – чем угодно, но заниматься нужно.
Диета Юлии Высоцкой.
Что касается еды – то Юлия ест всего понемногу. Что касается завтрака, то он должен быть насыщенным, нельзя завтракать легко (например, молоко с хлопьями или один йогурт). В каждом завтраке должны присутствовать сложные углеводы и белки, например, хорошо подойдет на роль завтрака гречневая каша с яйцом всмятку, или омлет с хлебом из ржаной муки, или кашка с творожком.
На обед и ужин у Юлии в семье принято кушать белок и овощи, например, мясо, рыбу, творог. Однако иногда она устраивает и вкусные отклонения от этих правил. Между прочим, Юлия никогда не пользуется покупным майонезом, а всегда делает его сама, потому что предпочитает только натуральные продукты.
Что касается обезжиренного творога – Юлия советует есть его только в виде сырников, запеканок и других выпечек. Однако если вам не удалось подняться рано утром и сделать что-либо эдакое из обезжиренного творога, то лучше скушайте пару ложек нормального творога, чем полпачки обезжиренного.
На жир в продукте нужно смотреть лишь в тех случаях, когда есть проблемы с лишним весом, например, большое количество плохого холестерина. Если с этим все в порядке, то лучше проследить за размером порции, чем за качеством продукта.
Жидкость в ее доме – это святое. Ежедневно выпивается по два литра в день, особенно предпочитаются чаи из трав (крапивы, ромашки, шиповника, имбиря с медом) и обычной питьевой воды.
Очень хорошо Юлия относится к меду, однако советует быть с ним таким же осторожным, потому что потребляя по сто-двести граммов ежедневно вы рискуете повысить уровень инсулина, в результате чего – толстеете. Та же история повторяется с сухофруктами.
Юлия любит все изысканные и не очень полезные продукты, типа сыра, выпечки, круассанов, однако не на каждый день. Ведь тогда вся прелесть этих продуктов смазывается, если кушать их ежедневно.
