🤔Чтобы мышца сократилась, наш мозг посылает электрические сигналы по позвоночнику до моторных блоков. Каждый блок - как процессор, который отвечает за управление мышечными волокнами.
⠀
▪️После получения сигнала двигательный блок сжимает все волокна, которые крепятся к нему.
⠀
❌Правило размера Хеннемана.
Согласно нему при выполнении действий, которые требуют сокращения мышц, в начале включаются более слабые, маленькие мышечные единицы, а затем по мере возрастания нагрузки - более крупные.
▪️Таким образом, тренировка с бОльшими весами будет приводить к увеличению числа моторных блоков, вовлеченных в работу и следовательно к большему количеству мышечных волокон, которые мы задействуем в сравнении с тренировкой с маленькими весами.
⠀
😨Так почему мы становимся сильней?
⠀
❌При тренировках с бОльшими отягощениями мы развиваем две следующие характеристики:
⠀
▪️Скорость кодирования - скорость с которой мозг может переключать наши двигательные единицы - моторные блоки. Чем быстрее скорость, тем больше силы вырабатывается за более короткий промежуток времени с меньшим утомлением нервной системы.
⠀
▪️Моторную синхронизацию - количество двигательных единиц, вовлечённых в работу одновременно за один промежуток времени.
⠀
❌Нейромышечная адаптация во время мощных тренировок происходит потому, что мозг учится быстрее и в бОльшем объеме посылать нервные импульсы в наши мышечные волокна, помогая им создавать большую силу.
