Самый приятный способ для совсем ленивых:
Бокал красного вина приравнивается к 1 часу занятий в тренажёрном зале, гласит новое исследование.
Дело в том, что содержащийся в вине ресвератрол способен взбодрить организм так же эффективно, как час занятий физическими упражнениями. Это позволит держать себя в тонусе тем людям, которые не в состоянии посещать тренажерный зал. Если уж честно говорить, то иногда некоторым людям просто лень прилагать усилия), а тут такой способ, даже с дивана нужно встать только для того, чтобы налить бокал вина. Ресвератрол, повышая количество сердечных сокращений, укрепляет сердце и делает мышцы сильнее и выносливее.
Я считаю, такой способ неприемлемым, так как он не является спортивным, и выпивая бокал вина, вы не сможете держать свое тело стройным и красивым.
Поэтому рассмотрим более эффективные подходы к этому делу:
Приседания хороши не только для девушек, но и поможет выдерживать нагрузки для мужчин, занимающиеся спортом или же чья жизнь на прямую зависит от движений. Это простое упражнение можно делать даже иногда отрываясь от своего рабочего места или дивана, и не требует упорных нагрузок и частых повторений, так что берите на заметку.
Как делать: Делайте приседания из положения стоя, ноги вместе. Так нагрузка на заднюю поверхность бедра и ягодицы будет больше. Держите мышцы напряженными все время: и когда опускаетесь вниз, и когда идете на подъем.
Конечно старый дедовский метод - отжимания:
Это упражнение поможет вам иметь красивые плечи и подкаченные руки, а так выглядеть не комнатным задротом , а настоящим спортсменом, так что возьмите на заметку.
Как делать: лучше всего делать отжимания в серии – 15 повторов с широкой постановкой рук, а затем сразу же 10 повторов с узкой постановкой. Первое упражнение сделает акцент на мышцы груди, второе – включит руки. Если не хватает сил сделать упражнение, отжимайтесь с колен.
Ну и последнее упражнение на сегодня - планка:
Это упражнение можете делать лежа на диване и смотря свой любимый фильм или сериал. Вам не требуется доводить себя до не изнеможения и частых повторений достаточно 1 минуты в день, например 2 раза по 30 секунд, а затем увеличивая время на 5 секунд каждый день, данное упражнение не займет много времени, и если вы вовремя начнете, то успеете к лету выглядеть так , что привлечете внимание всех, находясь в любом возрасте.
Сегодня я показал вам, как держать себя форме, делая всего 3 нетрудных упражнения в день.Даже если вы стесняетесь ходить в зал или выходить на улицу, то можете просто сделать их дома.
Если вам понравилась статья, подпишитесь , чтобы стать лучше и развиваться вместе со мной!!!
