Когда речь заходит о тренировках, женщины выполняют все даже старательнее мужчин, однако это не значит, что они не совершают ошибок.
В частности, из-за очень большого количества мифов и суеверий, многие женщины совершают те ошибки, которые могут пагубно отразиться на организме. Именно поэтому, занимаясь в тренажерном зале, женщина обязательно должна консультироваться с собственным тренером, который при необходимости укажет на ошибки.
Самые распространенные ошибки:
Тренировки без отдыха
По возможности довольно много женщин старается тренироваться каждый день, при этом они повторяют одни и те же упражнения. Делать этого не стоит по той причине, что мышцам крайне важен отдых, в особенности женским. Без отдыха организм попросту будет истощаться, что приведет только к ухудшению формы. Важно чтобы мышцы могли отдохнуть хотя бы 2 дня. Расслабление не приведет к ухудшению формы, оно позволит тренировке «закрепиться».
Нельзя поднимать тяжести
Несмотря на то, что дамы начали активно посещать спортзал, многие из них все еще уверенны, что девушка не должна работать с гирями и гантелями. Якобы от этого тело станет похоже на мужское. Если программа подобрана неправильно, то это скорее грозит травмой, чем перекачанным телом. Немного силовых тренировок будут исключительно полезны для мышц и не сделают тело слишком перекачанным.
Стараются не пить воду и не потеть
Причины столь странного нежелания могут быть, конечно, разными, но оба этих момента очень важны во время тренировки, так как они поддерживают организм. Если не пить достаточное количество воды нарушится водный баланс, а если человек не будет потеть (что, в общем-то, естественно), то организм не сможет остужать себя, что может привести к страшным последствиям. Нет необходимости нагружать организм еще больше, тем более в спортивном зале.
Чем больше качается область пресса, тем тоньше будет талия
В корне неверная позиция, из-за которой страдает и напрягается пресс. Как бы сильно женщина не качалась, накачанный пресс никак не повлияет на подкожный жир, и ситуация будет такова, что желанные «кубики» появятся, но из-за подкожного жира видно из не будет. Перекачивать пресс и сильно напрягать мышцы живота женщинам нельзя, так как это может привести к разным физиологическим проблемам.
Пользоваться косметикой в спортзале
Встречаются уникальные индивидуумы, которые отправляясь в спортивный зал заниматься, практически купаются в духах. Это не только непрактично, но еще и грубо, так как запах пота духи не перешибу, а тем, кто будет заниматься рядом запах будет очень мешать. Идя на тренировку, стоит отказаться от всей косметики, так как она банально не выдержит физических нагрузок.
Женщин можно понять, они хотят добиться хорошей фигуры и поддержать собственное тело, однако при этом нет необходимости доводить процесс до фарса, вредя исключительно себе. Необходимо проконсультироваться с тренером и четко следовать указаниям, отключив при этом фантазию.
Буду рада, если вы подпишитесь на канал и поддержите материал лайком! Спасибо!
