Голодать 😬
Вот так вот мне однажды ответил гинеколог, на приём к которому я пришла. Я усомнилась в компетентности врача и больше никогда к ней не записывалась.
А на самом деле, чтобы добиться подтянутого тела можно заниматься разной физической активностью. Надо просто найти занятие по душе, чтобы вы не заставляли себя и не делали через силу.
Итак, вот несколько примеров:
Силовые тренировки в зале
Мне нравится ощущение усталости после хорошей тренировки. Когда ты еле плетёшься домой в поисках еды. А на следующий день не можешь даже нормально встать с кровати. Нравится прогрессировать с весами, видеть результат от тренировок и чувствовать себя сильной.
Растяжка
Пару недель назад я начала заниматься растяжкой дома. И это было лучшее решение о тренировках за последнее время. Начала выравниваться осанка, перестала болеть спина, да и иметь хорошую растяжку не только сексуально и красиво, но и очень полезно для здоровья.
Лайфхак: для хорошего восстановления мышц сначала делаем силовую тренировку, а на следующий день уже растяжку.
Домашние тренировки с резинками и круговые в приложении
Это супер удобный способ потратить калории не выходя из дома. Включаешь приложение, запускаешь музыку, тратишь на тренировку 45 минут, ещё и ехать обратно домой не нужно.
Кардио
Я думаю, что не нужно объяснять, чем полезны кардио нагрузки. Или нужно?
У меня дома есть степпер, который я планирую включить в свой режим со следующей недели. Буду делать 3 тренировки натощак по 30-40 минут, чтобы запустить процесс жиросжигания после набора.
Это мой набор для преображения, а чем занимаетесь вы?
Ответ присылайте в комментарии или пишите в чате 👇🏻
