Сидячий образ жизни является одной из многих причин серьезных заболеваний, которые могут привести к развитию опасных для жизни заболеваний, включая диабет, ожирение и ишемические заболевания.
1. Лишний вес
Одним из основных заболеваний, которое затрагивает людей, проводящих много времени в сидячем положении, является избыточный вес. Оседлый образ жизни часто сопровождается отсутствием физической активности и нездоровым питанием.
Поэтому в случае малоподвижного образа жизни необходимо заботиться не только о регулярных физических упражнениях, но и о здоровом питании. Поэтому самое важное для снижения потребления соли и сахара - это отказаться от закусок из соли и газированных напитков. Люди, которые имеют избыточный вес, следует поинтересоваться уровнем холестерина и сахара в крови, чтобы не привести к развитию последующих заболеваний.
2. Боль в спине - следствие длительного сидения
Другими серьезными проблемами, которые появляются в случае сидячего образа жизни являются заболевания позвоночника. Проблемы с позвоночником при на боли в пояснице, шеи, плеч и верхней части спины.
Позвоночник более уязвим для перегрузки в положении сидя, чем стоя. Боль в спине также способствует избыточному весу. Длительное сидение за столом может привести к искривлению позвоночника или даже дисковой болезни.
Болезнь дисковое проявляется болью в крестной части спины, излучающую в сторону ягодиц и бедер. В результате возникает грыжа межпозвоночного диска, а затем выпадение диска.
3. Сиденье и избыточный вес угрожает диабетом типа 2
Связанные с малоподвижным образом жизни неудобства, такие как избыточный вес, нездоровое питание и отсутствие движения приводят к одной из наиболее серьезных заболеваний нашего времени – сахарном диабете типа 2. Пренебрежение здоровьем приводит к увеличению глюкозы в крови, а также опасному увеличению резистентности к инсулину, что приводит к развитию диабета.
Чтобы уменьшить риск развития диабета типа 2, следует, прежде всего, позаботиться о движение. Слишком долго находиться в сидячем положении делает суставы и мышцы дряблыми. Изменение вашей диеты на более здоровую и без углеводов, а также систематическое движение снижает риск развития диабета.
4. Сидячий образ жизни повышает гипертонию
Малоподвижный образ жизни может привести к серьезным заболеваниям сердца. Первый из симптомов - это, прежде всего, гипертония, которая может привести к ишемическим заболеваниям в будущем.
Проводя большую часть времени, сидя, мы одновременно заставляем наше сердце не получать дозу усилий, необходимых для правильной работы. Сердце работает значительно медленнее. Тем самым ослабляет и замедляет поток крови. Если к этому добавляется неправильное питание – риск атеросклероза значительно увеличивается, артериальная растет, и это может в будущем привести к инфаркту миокарда.
5. Слишком долгое сидение приводит к проблемам с кишечником
Серьезным следствием ведения малоподвижного образа жизни является угнетение кишечника. Проводя большую часть времени сидя доводят до так называемого синдрома ленивого кишечника – появляются проблемы с запорами, что приводит к появлению запоров и даже геморроя.
Сильное давление на мышцы сфинктера приводит к образованию геморроя, то есть варикоза, развивающегося в анусе. Запор в этом случае приводит к боли во время движения кишечника, а также к ректальному кровотечению.
Тогда необходимо укреплять мышцы живота и заниматься спортом, которые удерживают тело в вертикальном положении - бегом, плаванием, прогулкой. В случае проблем с кишечником эффективным окажется также диета, богатая клетчаткой, которая улучшает пищеварение.