Если у вас когда-нибудь болела спина или были проблемы с осанкой, вам будет интересна эта статья.
Позвоночник - это мачта вашего корабля по имени тело. Почему мачта искривляется? Ее тянут в разные стороны мышцы. Где-то мышца напряжена, где-то ослаблена.
Как так получается? Очень просто. Вот вы проснулись утром, пошли чистить зубы. А раковина чуть ниже, чем вам было бы удобно. Вы наклонились и чистите. Всего 3 минуты. Но напряжение уже осталось в мышцах.
Сели завтракать - нога на ногу, одно плечо чуть выше другого? Дальше - едем в машине, в транспорте, сидим на работе. Почти нигде мы не принимаем удобную, симметричную позу - чтобы ноги стояли ровно, и мы опирались на обе ноги даже тогда, когда сидим. Чтобы предплечья лежали на опоре во время сидения, во время работы. Часто ли вы сидите именно так?
Позвоночнику важна симметричность положения тела. Но где мы сидим симметрично? Только на унитазе, и то не всегда.
Почему после мануального терапевта боли возвращаются?
Мануальщик ставит на место позвонки, вправляет суставы. Но напряжение в мышцах может после этого остаться. И тогда напряженные мышцы будут тянуть позвонки, снова вызывая боль.
Что можно сделать?
1. Нужно отслеживать в течение дня - как вы сидите. Нужно сидеть так, чтобы ноги стояли на полу, стопы под коленями.
2. Руки должны лежать на опоре - иначе напрягаются плечи, возникает сутулость. Шея для компенсации выдвигается вперед. Картинка со стороны ужасная, согласитесь?
3. Можно пройти курс массажа - снять напряжение с мышц. Отлично работают остеопатические приемы. Мышцы можно расслабить при помощи рейки или БФМ. Водные процедуры в теплой воде тоже хорошо расслабляют.
4. Если вы занимаетесь фитнесом, особенно, если только начали, а мышцы еще не развиты, делайте осторожно все скрутки - не до упора, легко. Не делайте упражнение из последних сил - велика вероятность, что вы будете прилагать одной стороной тела больше усилий.
5. И самое главное - развивайте мышцы кора. О том, как это сделать - напишу отдельную статью.
Понравилась тема? Было полезно - жмите лайк! И ждите статью про мышцы кора.
