Тёплые дни позади. И от холода организм испытывает стресс. Все ведь замечали, что промозглой осенью в преддверии зимы человек чувствует усталость, а настроение частенько становится подавленным, особенно, если по небу гуляют чёрные тучи. Что делать? Предлагаем 7 шагов заботы о собственном здоровье.
1. Полноценный сон.
Если вы входите в число 70 миллионов недосыпающих людей, то это означает, что ваша способность к эффективному труду, которая и так была ниже желаемой, резко упадёт с приходом холодов. Это связано с тем, что в организме изменяется выработка белка бета – амилоида, снижается синаптическая пластичность, и как результат – способность концентрироваться и держать в уме необходимую информацию становится крайне затруднительной. А снижение иммунитета в результате недосыпа увеличивает вероятность подхватить простуду.
Не засиживайтесь за компьютером, регламентируйте время, отведённое на вечерние развлечения!
2. Ослабьте жёсткие диеты и позвольте себе получить удовольствие от любимого десерта.
С наступлением холодов организму нежелательны радикальные ограничения в еде. Питание должно быть сбалансированным. И даже сладкое в разумных количествах не возбраняется. Ведь настроение, которое, как известно, улучшается после употребления той же шоколадки, помогает организму справиться со стрессом, приходящим вместе с первыми холодами.
3. Дайте отдых мозгам.
Расслабляющая обстановка, когда вы, укутавшись в тёплый плед или поставив перед собой чашечку горячего чая или шоколада, смотрите кинокомедию, также способна поднять ваши жизненные ресурсы.
Используйте различные варианты поднятия настроения. Конечно, если они не противоречат закону или морали.
4. Не бросайте спортивные занятия.
Прогулки на свежем морозном воздухе не только бодрят, но и способствуют укреплению всё того же иммунитета, а ваша сердечно – сосудистая система скажет вам за это большое спасибо.
5. Не забывайте чаще мыть руки.
Последние исследования доказали, что у людей, которые привыкли часто мыть руки, существенно снижается вероятность подхватить простудное заболевание.
6. Сделайте генеральную уборку в доме.
Во – первых, этим вы уменьшите количество аллергенов, находящихся в пыли, что опять же благотворно влияет на здоровье. А во – вторых, психологи выяснили, что беспорядок, царящий в квартире, имеет прямое влияние на настроение и психологическое состояние человека.
7. Если вы чувствуете раздражение, усталость, душевный дискомфорт – перечитайте пункты с 1 по 6. И будьте счастливы и здоровы!
Наш канал и сайт АнтиОХия создан для того, чтобы мы совместно учились позитивному мышлению во всех областях жизни.
Ставьте лайки) и подписывайтесь на канал.
Не переключайтесь, будет полезно))
