#Вакуум 🙌 🎈
Запомни ‼️
Для того чтобы освоить эту технику, понадобится практика.
В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались🤷♀ Так что вам требуется немного терпения.
А вот несколько важных моментов, которые нужно знать. ✅всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот
✅если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот
✅когда вы будете в первый раз выполнять упражнение, возможно, у вас закружится голова, это совершенно нормально, организм привыкает в взросшему количеству кислорода
✅вначале, скорее всего, вы сможете задержать дыхание не надолго, но с каждым разом, начнете все дольше задерживать дыхание
✅важно делать упражнение на голодный желудок или часа два ге пить и не есть
Если останутся вопросы, с радостью отвечу🤗
А ты пробовала выполнять вакуум? Как успехи?
