Крис родился в самом сердце Онтарио, Канада. Он впервые появился в культуризмее в 2014 году и является одним из немногих атлетов страны.
Его вдохновение исходит от культуристов золотого века. Он держит талию и пресс в напряжении, чтобы повторить наследство Арнольда и остальных кумиров прошлой эры.
В 2016 году, в возрасте 21 года, он получил прокарту после того, как забрал домой трофей на IFBB Чемпионате Северной Америки по бодибилдингу.
Начало бодибилдинга
Когда он вырос, Крис занимался многими видами спорта, где он учился, чтобы быть лучшим, потому что он должен был тренироваться в то время. Он провел часы в тренажерном зале и с этого момента «влюбился в тренажерный зал».
Он начал развивать то, что, по его мнению, было хорошо сложено, но только когда он встретил бойфренда своей сестры, Яна Вальера, ситуация начала меняться в отношении Криса. Это был Ян, который упомянул, что он может соревноваться и стать грозным конкурентом.
Как говорит Крис: «Он был и остается для меня великим наставником. Ян вдохновил меня сделать шаг и тренировал меня в этом процессе. "
После того, как Крис посетил свою первую выставку, он был завербован и, как он говорит, «я чувствую, что нашел свою нишу».
Питание
Диета на соревнованиях
Крис невероятно дотошный, когда дело доходит до его диеты. Он будет есть те же 6 раз в день, что приведет к успешной форме на соревнованиях в течение нескольких месяцев с небольшими изменениями. Как говорит Крис: «Таким образом, я могу определить, что нужно моему телу, и внести небольшие изменения в свой рацион, чтобы достичь желаемых результатов».
Крис знает, как важно не добавлять в свой рацион новые продукты до того, как вы начнете тренироваться или соревноваться.
«Очень важно не добавлять новые продукты близко к соревнованиям, потому что я не знаю, может ли это повлиять на мое тело».
Диета на массу
Однако в межсезонье он более расслаблен. Он увеличит свои калории и не будет таким строгим, но это не значит, что он будет есть пиццу или гамбургеры. Он по-прежнему верен своему бодибилдингу. Он по-прежнему будет есть от 6 до 7 блюд в день, где он будет потреблять 6000 калорий в день из чистых источников, таких как курица, рис и картофель. Что касается еды перед тренировкой, она будет добавлена к дополнительным углеводам, чтобы помочь ему пройти через тренировку.
Крис признается, что перед тренировкой он будет есть кексы и быстрые углеводы, потому что считает, что трудно получить достаточно калорий из чистых источников, которые настолько велики, что ему нужно 6000 калорий.
План питания Криса
Завтрак 1: 1 ½ стакана яичного белка, 2 цельных яйца и 1 стакан овса
Ланч: курица 8 унций, 1 чашка риса жасмина и 11 унций смешанных овощей
Обед: 8 унций белой рыбы, 7 унций сладкого картофеля и 11 унций смешанных овощей
Полдник: (перед тренировкой) 7 унций белой рыбы и 2 чашки жасминового риса
Ужин(после тренировки) 50 г 100% сывороточного изолята в смеси с водой
Перед сном: 8 унций. Курица, 6 унций. Сладкий картофель, 2 унции. 2 унции. Брокколи и спаржа
Тренировки
Крис предпочитает тренироваться 5 дней в неделю. Он тренирует спину, грудь, ягодицы, плечи и четырехглавую мышцу каждый будний день. Когда люди спрашивают Криса, в какие дни недели он тренирует каждую часть своего тела, он отвечает: «Я не такой. У меня 5-дневная смена, и я редко беру выходные, когда чувствую, что мне что-то нужно. "
Лучшие 3 Упражнения
Крис рекомендует тем, у кого мало времени в тренажерном зале, выполнять серию упражнений, поскольку они получают наилучшие общие результаты.
Приседания: 100% номер один. Я считаю, что они являются бесценным упражнением для развития не только ног, но и прессв. Приседания - мое любимое упражнение, потому что я могу раздвинуть свои пределы и посмотреть, сколько веса я могу двигать.
Жим под углом: наклоненный жим лежа - гораздо более естественное движение для моего тела, чем жим на скамье. Лично я также пытаюсь сделать верхнюю часть груди намного больше и полнее, так как верхняя часть груди часто появляется в таких позах, как боковая грудь. Если вы ограничиваетесь тремя упражнениями, вы хотите тренировать как можно больше мышц, например: Грудь, руки и трицепс. Я предпочитаю гантели со штангой, потому что вы можете сосредоточиться на каждой стороне тела в одностороннем движении и построить более ровную и симметричную фигуру.
Гиперэкстензии: они будут моим последним выбором. Для меня очень важно держать спину как можно сильнее не только по пропорциональным причинам, но и из-за общего состояния позвоночника. Мне нравятся подьёмы, потому что они также работают с вторичными мышцами, которые были пропущены в двух предыдущих упражнениях, таких как бицепс и дельта спины.
