Лыжники отправляются в горы, чтобы насладиться своими любимыми лыжами и завершить сезон. Но с солнечным светом и хорошим снегом, нужно помнить все меры безопасности. Вот советы, как хорошо завершить лыжный сезон!
1. Не забудьте разогреться перед скаткой по склону.
Прежде всего, необходимо иметь хорошую физическую форму. Чтобы быть уверенным, что вы делаете правильные движения и не сломаетесь. Важно выполнить упражнения для разминки, чтобы успешно прокатиться по склону!
2. Не забудьте перекусить и вдоволь напиться.
Длительные физические упражнения в контакте с природой (ветер, холод, солнце), а иногда и неподходящая одежда и сухой воздух могут вызвать обезвоживание организма. Но также не рекомендуется создавать дискомфорт организму, так как на большой высоте над уровнем моря может развиться гипогликемия. Слишком часто мы забываем, что занимаемся спортом и что организм на больших высотах имеет тенденцию быстрее истощаться.
3. Подумай о том, чтобы сделать перерыв.
Рекомендуется делать перерыв во время катания на лыжах, потому что иногда вы не понимаете, что изнуряете свое тело. Эффект окружающей среды и красивой панорамы заставляет человека не осознавать собственного состояния.
4. Подумайте о достаточном количестве одежды.
Возьмите свои шарфы, перчатки и шапку! Нет надобности устраивать показ мод, вы должны думать практично!!!!!!!!!!
Чтобы не замерзнуть на высоте, вы должны подумать о том, чтобы защитить себя и подготовиться надлежащим образом. Утром можно покататься на лыжах в прекрасную погоду, но через несколько часов погода может стать пасмурной, и быстро может наступить холод. Поэтому важно предвидеть все возможные риски.
Запомни! Запомни! И еще раз запомни! Хорошая куртка должна быть водонепроницаемой и дышащей. Предпочтительнее длинная куртка, чем коротка, отдавайте предпочтение молнии, а не пуговицам. Она должна быть с воротником, который защитит шею.
5. Не забудьте защитить свою кожу.
Когда вы поднимаетесь на высоту, важно хорошо защищать свою кожу, слишком часто вы думаете, что солнце в горах менее сильное, чем на берегу моря. Но это ошибочное мнение. Поэтому необходимо иметь хороший солнцезащитный крем или увлажняющий крем, потому что при холоде кожа может очень быстро высыхать и, следовательно, вызывать покалывание в конце дня катания на лыжах. Следовательно, обязательно подумайте о правильном увлажнении кожи.
6. Не забудьте подумать о хороших солнцезащитных очках.
Очки - это неотъемлемая часть экипировки лыжника. Отсутствие очков может быть проблематичным или даже опасным на большой высоте от уровня моря. Выбор правильной пары очков так же важен. Будьте осторожны, выбирайте линзы так, чтобы обеспечить наилучшую защиту ваших глаз, а также чтобы оправа была приспособлена для занятий спортом. Было бы стыдно сломать или разбить очки в первый же день катания на лыжах.
Но если погодные условия ухудшатся, целесообразно поменять очки на маску, которая позволит вам иметь лучшее поле зрения. Поэтому важно ознакомиться с прогнозом погоды, прежде чем отправляться на склоны, чтобы иметь необходимое оборудование.
7. Подумай о шлеме.
Будь то катание на лыжах, сноуборде или санях, остается вопрос - обязательно ли иметь лыжный шлем? Не следует предполагать, что вы будете осторожны, будете катить не быстро и не получить травму. Поэтому очень важно защитить себя при падениях.
8. Не забудьте отрегулировать крепежные детали.
По статистике, наиболее распространенными травмами являются растяжения коленных суставов. Таким образом, плохо отрегулированные крепления приводят к 80% травм, так как лыжи отстегиваются от обуви во время падения.
9. Подумайте о защите спины при экстремальных прыжках.
Для самых смелых, которые балдеют от экстремальных видов спорта, таких как фристайл, важно обезопасить себя не только шлемом, но и защитой позвоночника. Это поможет избежать серьезных травм при падении. Но прежде чем выполнять трюк, необходимо провести разминку.
В зависимости от дисциплины риск падения очень большой, чем в других дисциплинах, но вне зависимости от дисциплины травмы могут произойти быстро.
10. Подумайте о том, чтобы иметь руководство по выживанию
Иметь при себе оборудование или материалы, такие как ARVA (или DVA) - это исследовательский приемник-передатчик для жертв лавин. Выбор правильного защитного оборудования имеет большое значение. Во-первых, желательно иметь устройство, адаптированное к степени использования в том виде, в котором вы ищете его при использовании. Во-вторых использование этого защитного устройства должно быть выполнено в чрезвычайной ситуации, поэтому важно иметь реальное владение этим устройством, чтобы был рефлекс, когда придет время.