Текст: Юлия Сурмина
Хотите сделать фигуру идеальной, но не любите монотонных упражнений на тренажерах? Давайте танцевать! Желаете вдобавок укрепить и прокачать основные группы мышц и довести до совершенства растяжку? Займитесь pole dance!
Сегодня каждый уважающий себя фитнес-центр старается оборудовать зал для этого модного танцевального направления, которое сочетает в себе спортивную гимнастику и акробатику, а также пластику тела и чувственный танец на шесте (пилоне). Пожалуй, ни одно танцевальное направление не может дать такой всеобъемлющий эффект: при серьезных занятиях pole dance улучшается растяжка, гибкость, мышцы становятся сильными, возрастает выносливость, уходит лишний вес. Все навыки приобретаются в процессе тренировок.
«Откуда взялся этот pole dance? — спросит неосведомленный читатель, — обычно танцы на шесте ассоциируются у обывателей с таким устойчивым понятием как стриптиз». Попробуем разобраться, что есть что.
Заглядывая, так сказать, «вглубь веков», обнаруживаем, что современный pole dance происходит от индийских спортивных состязаний, называемых Mallakhamb (Маллакхамб), в которых с XII века упражняются индийские борцы и воины. Страсть индусов к акробатике на шесте захватила со временем Америку, Австралию, Европу, Китай, Россию. К ХХ веку цирковые акробаты успешно переняли весь накопленный опыт и усовершенствовали технику владения собственным телом на пилоне, разработали множество трюков, которые сегодня широко используются в pole dance. Двукратная чемпионка мира по pole dance Felix Cane выступает в одном из самых известных в мире цирке — Cirque du Soleil.
Сегодня в мире существует несколько организаций, объединяющих любителей pole dance из разных стран: World Pole Dance Federation (WPDF), International Pole Dance & Fitness Association и др. Они занимаются развитием pole dance в мире, организацией и проведением региональных и международных соревнований. Количество их участников стремительно растет. Рассматривается вопрос о включении pole dance в список олимпийских видов спорта.
Если вы заинтересовались этим направлением, прежде, чем отправляться в школу танцев покорять пилон, не мешает проконсультироваться у врача. Как и любой вид спорта, pole dance требует здоровые позвоночник, суставы и сердце. Вряд ли врач категорически запретит занятия, но в ряде случаев полезно будет узнать, какие виды нагрузок стоит ограничить. Что касается возраста и веса — тут ограничений нет!
Что надеть на тренировку?
Тренировочная форма не отличается большим количеством одежды. Поскольку при работе с пилоном необходимо, чтобы руки, ноги, а в сложных элементах живот и спина были не закрыты одеждой (а иначе не будет сцепления с шестом), короткие шорты и майка являются идеальной одеждой для занятий. Для отработки танцевальных элементов специалисты рекомендуют запастись наколенниками или спортивными гетрами. Впрочем, во время растяжки спину, руки и ноги можно «утеплить» — спортивный костюм поможет согреть мышцы, тем самым сделав их более эластичными и поддающимися растяжке.