Я очень люблю гулять )) И конечно же, уже давно сравнила расход калорий при ходьбе с другими видами физической нагрузки.
Зима )) Одеваемся тепло и приближаемся к форме снеговика )))
Не мучая долгими рассуждениями, сразу размещу цифры.
Расход калорий при разных видах деятельности (на 1 кг массы тела и для человека массой 70 кг)
Приятная новость в том, что зимние прогулки сжигают больше калорий, чем летние ))
Но посмотрите на цифры, всего то 340 ккал в час. Маловато ((
Как уже писала, гулять я очень люблю и человек активный, но смогут ли физические нагрузки сыграть ключевую роль в похудении?
Чтобы худеть, нам нужен дефицит калорий в 500-700 ккал в сутки. То есть 2 часа прогулок каждый день! Многовато ((
Только спортом ситуация не решается, и я уже об этом писала. Да, активность - это всегда хорошо. Но только активностью вряд ли можно всерьёз повлиять на жир.
Более того, любая физическая нагрузка провоцирует возникновение голода. Если человек плохо знает цифры, то он может после зимней прогулки наесться с чистой совестью (ведь он столько трудился! ходил! тренировался!) и съесть больше, чем потратил, а значит = потолстеть ((
Вот так ...
Совсем без контроля питания похудеть будет сложно...
Об основных ошибках в составлении рациона для похудения рассказывала в статьях:
И о расходе калорий на домашние дела: