Опубликовано дополнение к шагу 2 нашего курса "7 шагов к стройности".
Добавлены новые страницы в шаг 2:
и в практику, и в теорию.
Внимательно перечитывала ваши сообщения, письма и поняла, что мало времени уделяем эмоциям. Сразу я стремилась перейти к шагу 3, к убеждениям, а это часто преждевременно.
Конечно, всё очень взаимосвязано!
Психика едина.
- И обсуждая эмоции, мы, конечно же, будем цеплять убеждения,
- а рассматривая убеждения – лучше понимать эмоции.
Одно без другого не существует.
Но мне показалось, что лучше уделять эмоциям отдельное внимание на отдельных страницах специально для эмоций.
Ведь что чаще всего говорится при неприятном переедании? – я заедаю эмоции (стресс, негатив).
Я акцентирую на неприятном переедании, потому что может быть ещё приятное и желанное переедание. То есть такое, когда мы выбрали поесть вкусной еды, и нам приятно и хорошо, и нет причин отказывать себе в удовольствии.
Неприятное переедание ощущается как вынужденность, как способ бегства от себя, от ситуации, от эмоций, как невозможность остаться с каким-то чувством.
Приятное переедание – я стремлюсь К еде,
она привлекает своими качествами, вкусом.
И сейчас я осознанно выбираю НАСЛАЖДЕНИЕ вкусом, а не стройностью.
Неприятное переедание – я убегаю ОТ чего-то
Я не хочу чего-то видеть, знать, чувствовать.
И еда здесь всего лишь привычный ИНСТРУМЕНТ самопомощи.
Опытные психологи знают, что можно разными приемами заставить человека отказаться от лишней еды.
Но что тогда станет новым способом самопомощи?
- Могут либо обостриться какие-то проблемы в организме (гастриты, язва, гипертонии и т.д.), потому что всё эмоциональное давление уйдет в организм, провоцируя его перегрузки и поломки,
- либо будет новая зависимость, новый способ бегства (алкоголь, азартные игры, шопоголизм, нервные срывы и скандалы в семьи и т.д.).
Где же выход?
Об этом дополнительные статьи к шагу 2.
Одни люди спокойно переносят плохие ситуации, а других негатив "заливает"
Люди прибегают к разным средствам ухода от реальности (в том числе перееданию) по одной простой причине:
- им не нравится то, что они чувствуют,
- и они не знают, как это изменить другим способом.
Почему так происходит?
Есть искушение всё приписать внешним обстоятельствам. Но это лишь искушение, а не правдивое объяснение.
Всем нам известно, что на одно и то же событие люди реагируют по-разному
Кто-то впадает в депрессию из-за "ерунды", а кто-то стойко выдерживает даже очень серьёзные жизненные испытания. Это бытовое наблюдение знакомо каждому.
Ученые провели множество экспериментов, показывающих разное восприятие одной и той же ситуации у разных людей. Эксперименты были очень дорогие и тщательно продумывались.
У участников исследования регистрировалась активность мозга. Также снимались другие физиологические показатели, чтобы были объективные научные данные о реакциях организма на конкретную ситуацию.
Создавались игровые ситуации, провоцирующие переживание сильных эмоций:
- проигрыш (часто несправедливый - нажимаю на кнопку, а она не работает, и никто не признает, что она не работает),
- исключение из группы (тебя не выбрали, отвергли, никто из других участников исследования не захотел с тобой играть),
- как бы "неисправность" оборудования, создающая ситуацию исключения из группы по причинам, с которыми "ничего нельзя сделать", когда все играют, а один из участников эксперимента остаётся "отключен" от "жизни" по независящим от него причинам,
- ты решил задачу правильно, а врач говорит о наличии ошибки,
- резкий испуг,
- и т.д.
Кроме регистрации реакций организма (кроме регистрации физиологии), большое внимание уделялось субъективным ощущениям человека, реакциям психики.
С участниками исследования беседовал психолог. Люди рассказывали психологам о своём восприятии события, о своих чувствах и мыслях.
Оказалось, разница между людьми огромная!
То, что одного человека не расстраивает,
для другого ощущается как катастрофа.
Дальнейшие исследования добавили много новых деталей. К примеру, о том, как разная обработка событий со стороны эмоциональной системы может быть решающим фактором в развитии зависимостей, расстройств личности, депрессии.
Почему так? Почему люди чувствуют эмоции и ситуации по-разному?
Об этом на новых страницах нашего сайта KgMinus.ru, где опубликованы дополнительные статьи по 2-му шагу курса "7 шагов к стройности".
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.