Все, описанные ниже, правила просты и даже элементарны, но к сожалению, я как тренер, часто сталкиваюсь с их незнанием у клиентов. Поэтому, читаем и забираем на стену, чтобы не забыть, да и чтобы другие что-то почерпнули для себя.
Итак, начнём:
1.Не опаздывать на тренировки.
Во-первых, опаздывая на тренировку, вы сбиваете тайминг занятия, группа либо вас ждёт и тратит время в пустую, либо Вы, впопыхах пропустив пол разминки (а может и разминку целиком), врываетесь в комплекс, что чревато травмами. Группа не должна вас ждать, пока вы приедете, пока вы завершите разминку и ментально и физически приготовитесь к тренировке. Время очень важный ресурс в современном мире, наши тренировки и так максимально сжаты и ограничены по времени, все самое нужное за час в зале. Есть тайминг — для разминки определено свое время. Поэтому не отнимайте этот ресурс у других. Конечно, бывают случаи, когда вы все что можно сделали, но опоздали. Это редкость, и я всегда пойду на встречу, но постоянные опоздания — это просто не уважение к группе, клубу, да и к себе, если честно!
2. Быть доброжелательным в зале.
Зал - наш храм! Тут нет места злости и отрицательным эмоциям. К нам приходят люди чтобы их тело поработало, а душа отдохнула. И все мы звенья одной цепи. Если у кого-то есть какие то семейные проблемы, в личной жизни, на работе — оставляйте это за стенами клуба. Если что-то очень серьезное, возможно стоит пропустить тренировку и решить свои проблемы, а не быть рассеянным на тренировке, огрызаться, выполнять задания с выражением лица, будто вас насильно вывезли на каторгу? Поверьте, я как тренер, всегда чувствую атмосферу и эмоциональный настрой в группе. Мне приходится гадать - что не так? Может я чем-то обидел? Может тренировки стали не интересными и однотипными? И конечно же, наш зал не потерпит оскорблений, насмешек и хамства. Задача нашего зала развивать кроссфит. А важная часть кроссфита - это сообщество. Поддержка, общение, помощь - вот к чему мы идём! А кто ломает эти принципы в скором времени покидает нас!
3. Относить снаряды на свои места.
По завершению тренировки снаряды должны быть на своих местах. Это логично. Дома, после приема пищи Вы не бросаете посуду там, где закончили кушать (если бросаете, у меня нет этому объяснения)), а наш зал - это ваш второй дом, мы стараемся чтобы Вы чувствовали себя в зале как дома, так давайте и вести себя как дома! Да и если все будут бросать штанги, блины, гантели там где они закончили комплекс, следующей группе придется потратить пол тренировки чтобы отыскать именно те снаряды которые нужны им в сегодняшнем задании. Согласитесь - это не удобно! Так давайте поступать так, как хотим чтобы поступали с нами!
4. Всегда быть опрятным и чистым.
Что может быть хуже, чем ложиться на пол, на котором следы от чьих-то грязных\пыльных кроссовок? А ложиться на пол придётся, да, да, да — бёрпи, детка! Тренировочная обувь должна быть чистой! И Ваша обувь для пробежек в парке, ваша обувь для игры в футбол во дворе, ваша обувь с урока физкультуры на улице — ЭТО НЕ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ОБУВЬ В КРОССФИТ ЗАЛ! Как её сделать тренировочной? Просто — помойте её! Отдельная тема это одежда на занятии. Вам не обязательно иметь 10 пар шорт, футболок, кроссовок, достаточно поддерживать их чистоту и свежесть, ведь запах, настоявшейся за 4 тренировочных дня, футболки может быть не слабее нашатырного спирта. Поверьте мне на слово, нашатырь у нас есть, кому надо дадим ватку понюхать, но уберегите остальных от своего «приятного» недельного пост-тренировочного аромата! И выливая пол флакона духов, даже самых лучших, вы не сделаете свою футболку, пропитанную потом 3х тренировок, свежее! Думаю тут всё понятно.
5. Бережно относиться к оборудованию.
Как минимум странно видеть как бросают пустой гриф на пол. Люди, которые поднимают по 100 кг над головой, не могут аккуратно опустить 20 кг гриф?? Или не хотят? Гриф, хоть он и из металла, но тоже может сломаться, вращающиеся элементы рассчитаны на смягченный удар бамперных блинов, но не на прямое падение грифа на пол. От таких падений они станут плохо вращаться (или перестанут вовсе), что приведет к травме Ваших кистей при любых подъёмах. Если Вам не жалко снаряды, подумайте о себе и о своём здоровье! Конечно, бывают случаи, когда даже с грифом теряют равновесие и роняют его и сами подают. Это исключение, во всех других случаях это сравнимо с вандализмом. Гантели и гири бросать на пол нельзя вообще никогда!!! Кого вы будите винить, когда брошенная Вами гантель отскочит и сломает Вам голень? То то же! На турнирах по Кроссфиту и Функциональному многоборью часто оговаривается такой момент: «Бросил гантель — получил безоговорочную дисквалификацию!» Аналогично дела обстоят и с ручкой гребного тренажера и ручками лыжных тренажеров (у нас его пока нет, но мотайте на ус), в гребле брошенное «весло» легко может разбить монитор (цена его от 24000 р) и кто будет платить за него, попробуйте догадаться. В лыжном тренажере просто ломаются ручки от постоянных резких бросаний… Не будьте вандалами, качественное оборудование в первую очередь нужно именно Вам!
Если, в прочтённых правилах вы нашли свои «косяки» — это замечательно, ведь больше Вы сознательно не совершите таких ошибок.
И запомните: Ошибиться один раз простительно — ЭТО ОПЫТ, делать одну и туже ошибку постоянно — ЭТО ГЛУПОСТЬ!
