Проблемы со сном – это зачастую психологическая проблема. Но есть и физические причины, например, неправильная работа кишечника. Ученые обнаружили, что микрофлора пищеварительных органов способна влиять на сон.
Микрофлора ЖКТ связана с мозгом
В нашем кишечнике находится около ста миллионов нейронов, которые каждую секунду передают информацию в мозг и центральную нервную систему. Пищеварительные органы синтезируют гормоны, которые отвечают за защитные свойства организма, усвоение пищи, метаболический процесс, настроение и эмоциональную реакцию. Ученые выяснили, что нормальная работа кишечника обеспечивает стабильное психическое состояние. При каких-либо нарушениях может не только испортиться сон, но и начаться депрессия.
Кишечник влияет на биологические часы
Каждый организм имеет свои циркадные ритмы, которые регулируют бодрствование, сон и приемы пищи, ускоряет и замедляет обменные процессы. Поэтому мы хотим пить преимущественно днем, да и есть тоже. В одном из исследований было доказано, что микробиом кишечника регулирует биологические часы, значит, и сон.
Микробиом синтезирует гормоны сна
Микроорганизмы, населяющие наш кишечник, отвечают за синтез большого количества гормонов, в том числе дофамина, серотонина и мелатонина. Когда микрофлора нарушена, какие-то гормоны вырабатываются активнее, чем другие. Нарушение гормонального фона приводит к плохому поверхностному сну.
Нарушения микрофлоры поднимают уровень стресса
Когда организм испытывает стресс, страдает сон. А ведь не всегда стресс зависит от эмоциональных переживаний, уровень кортизола поднимается и при неправильной работе пищеварительных органов. Когда нарушена микрофлора, человек быстрее устает, испытывает постоянные перепады настроения и проблемы со сном.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.
