Полным людям, с высоким процентом жира в организме это будет сделать легче, чем людям с более низким процентом жира.
Этот метод я прочитала у одного фитнесс блогера Анастасии Шардаковой и мне показался он настолько простым и эффективным, что я не могла не поделиться со своими читателями🙏
Первое и самое неожиданное, что говорит Настя, это «НИКАКИХ диет». Это важно, потому что диета подрывает нервную систему постоянными запретами. Когда диета закончится, шанс вернуть сброшенные килограммы намного выше, чем если бы вы просто питались с дефицитом калорий.
Отсюда и следует первое правило:
Соблюдение питания!
Но питание должно быть разнообразным, не отказывайте себе в «радостях жизни», если не хотите сорваться. Главное питаться с дефицитом калорий!
Второе правило:
Физическая активность!
Анастасия предлагает любую физическую активность. Делайте то, что вам по душе. Силовые Тренировки, бег, скакалка, да даже банальная зарядка поможет сдвинуться с мертвой точки. Образ жизни должен быть активным! Двигайтесь, как можно больше.
Хотите узнать, как увеличить суточную активность повседневными делами? Напишите в комментариях, что тема интересна🙏
Увлажняйте кожу, чтобы избавиться от дряблости!
Проще предотвратить, чем бороться! Но и бороться нужно обязательно, это я про дряблость.
Делайте сухие массажи щеткой, скрабируйте кожу и увлажняйте маслами.
Ещё для притока крови к коже будет полезен контрастный душ.
Но учтите, что жирную кожу можно скрабировать 1 раз в неделю, а сухую 2 раза.
Скарбы можно и не покупать, а сделать своими руками.
- Сахарный скраб.
Кофейную гущу смешать с любым маслом и скрабировать кожу. Можно добавить по мимо базового масла, пару капель цитрусового эфирного масла или масла перечной мяты.
- Солевой скраб.
Морскую соль смешать с базовым маслом. Также можно добавить и эфирное.
- Сахарный скраб.
Сахар смешиваем с базовым и эфирным маслом.
Статья была интересна и полезна? Поблагодарите пальцем вверх и подпиской! Будьте здоровы!
