Я реабилитолог. Работаю в основном со взрослыми. Но эти взрослые постоянно просят: "Посоветуй какую-нибудь хорошую секцию для сына/дочки. Чтобы были физические нагрузки правильные для здоровья."⠀
Честно отвечаю: "Нет таких”. 🤷♀️🙄 Настаивают: «Да нет же, их полно - спортивные школы, секции, студии. Ты нам просто скажи, в какую отдать. Дай совет, каким видом спорта ему/ей лучше заняться для здоровья».
Разбираемся:
‼️Спортивные школы
Цель тренировок - результат, победа. Цена - пот, кровь, травмы, потерянное время для тех, кто до победы не дошёл. Да, есть спортивный и медицинский отбор на «входе» и врачебно-педагогические наблюдения «на полях». Ребенок с грубыми нарушениями здоровья сюда не попадёт. Но! Мышечный дисбаланс и «лентяйство» стабилизаторов эту таможню проскочат.
‼️Спортивные секции
Дети с энтузиазмом ходят в такую секцию, когда там педагог влюблён и в своё дело, и в детей. Такой тренер профессионален, внимателен, точно не искалечит для результата. Но, профпригодность мышц и связок он, как и педиатр, выдавший допуск к занятиям, проверять не умеет. 🤷🏻♀️
1. Плавание
Универсальный рецепт здоровья, казалось бы. 😀 И на обывательском уровне и по рекомендациям врачей.
Да, плавание - самый безопасный вид физических нагрузок. Улучшает кардиореспираторную выносливость, хорошо разгружает позвоночник и суставы. Но новые двигательные навыки НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТ. Если это не реабилитационное плавание, излечения или оптимизации опорно-двигательной системы не произойдёт. 🙅
2. Скалолазание
Да, могу рекомендовать в качестве полезной физкультуры для ребёнка. Даже в качестве коррекционной нагрузки. Есть отзывы родителей моих пациентов об уменьшении сколиотической дуги на фоне занятий.
Сильная сторона - вытяжение позвоночника, укрепление рук и верхнего плечевого пояса.
«Тонкие места»:
🔻 при нарушении биомеханики грудного и шейного отделов позвоночника, плечевых суставов, их плохой подвижности, если не сработают руки, перегрузится шея.
🔻запрокидывание головы, переживание сосудисто-нервных пучков, особенно, если в шее уже есть проблемы.
3. Лыжи
Для условно здорового ребёнка хорошая нагрузка. Есть свои технические ограничения, сезонность, сложность содержания на уровне кружка, без спортивных обязательств.
4. Бадминтон и теннис
Объединю в одном пункте. Высокая ударная нагрузка на позвоночник, профилактикой от сколиоза служить может, но существующий, степенью два и выше, не исправит, может ухудшить. В теннисе особенно высока силовая нагрузка на плечевой пояс, руки. Грозит проблемами шейного отдела позвоночника.
5. Коньки
Больше требований к здоровью и биомеханике опорно-двигательного аппарата, особенно таза, нижних конечностей, стоп.
Особенно в хоккее: добавляется вес амуниции, растёт осевая нагрузка на позвоночник, колени, стопы.
А в какую секцию ходит ваш ребёнок? Довольны ли вы ей? Пишите в комментариях.
