Вегетативная система пронизывает все тело, начиная от гипоталамуса и заканчивая кончиками пальцев. Вегетативная система контролирует кровообращение, пищеварение и температуру тела в течение 24 часов.
Вегетативная система состоит из симпатического и парасимпатического нерва, которые работают попеременно. Симпатический - активный нерв, способствует активизации организма, а парасимпатический способствует замедлению функций в организме. Правильная работа симпатического нерва начинается утром или, когда вы бодрствуете. Парасимпатический нерв, напротив, начинает работать вечером, тем самым, тело и ум расслабляются, когда наступает пик работы нерва, человек засыпает. Сбалансированная работа этих двух нервов способствует к укреплению здоровья.
Вегетативная нервная система также влияет и на функционирование кишечника, и на движение крови по сосудам. Однако, движение кишечника противоположно движению кровеносных сосудов. Когда симпатический нерв активен, кровеносные сосуды сужены, а при парасимпатическом нерве, наоборот, расширены. С кишечником все наоборот, при симпатическом нерве движение расширенное, а при парасимпатическом - движение кишечника сокращается.
Например, одной из причин запоров является слабая работа перистальтики кишечника, когда движение стенок подобно ряби. В середине ночи, активный парасимпатический нерв сокращает кишечник и вызывает работу перистальтики. Но при нарушении баланса вегетативной системы, нарушается и баланс работы кишечника, в результате чего возникает запор. Также, когда улучшается работа кишечника, улучшается и работа вегетативной системы. Эти системы взаимозависимы.
Исследования показали, что ,устранив запор, парасимпатический нерв функционирует лучше, а вегетативная система приходит в баланс. И наоборот, когда кишечная среда ухудшается, то снижается эффективность парасимпатического нерва. Таким образом, мы видим ,что вегетативная и пищеварительная система взаимодействуют друг с другом.
Органы ,которые работают независимо от мозга.
Большинство животных живут не по велению мозга, а по велению работы кишечника. Кроме того, кишечник - единственный орган, который может работать без участия мозга, потому что он имеет свою нервную систему, которая не зависит от работы мозга. Так кишечник называют "вторым мозгом". Кишечник контролирует иммунитет. В принципе здоровье начинается со здорового кишечника, так как 70% имунных клеток находятся именно в кишечнике. Имунные клетки борятся с бактериями и вирусами не только в самом кишечнике, но и разносятся по кровотоку по всему организму.
Научитесь контролировать свое счастье!
Как известно , гормон серотонин является гормоном "счастья". Во время выделения этого гормона человек чувствует себя счастливым. Секреция серотонина в головном мозге связана с кишечной средой.
Создание благоприятной среды кишечника.
Для выработки серотонина, необходимо наладить работу кишечника, поэтому выполняйте 3 следующие вещи:
1) по утрам всегда выпивайте стакан воды натощак. Вода запускает работу желудочно- кишечного тракта. Когда вода попадает в желудок, происходит рефлекс толстой кишки, который запускает движение спящего кишечника, то есть желудок начинает толкать нижнюю часть толстой кишки.
Необходимо выпивать стакан чистой воды сразу, причем не холодной, а именно комнатной температуры.
2) обязательно завтракайте утром. Во время сна движение кишечника ухудшается. Поэтому начните, сначала с воды, а потом сложные углеводы, например, овсянка с фруктами. Если вам тяжело завтракать утром, то хотя бы перекусите фруктами.
3) выпейте утром ложку оливкового масла. Принимая утром масла, смазываются стенки кишечника, что способствует прохождению каловых масс наружу. Можно также выпить ложку оливкового масла и на ночь.
Кто не может употреблять масло в чистом виде, может добавлять его в салаты.
Упражнения для правильной работы кишечника.
- вращение таза. В положении стоя, прижимаете руки к животу и сжимаете ягодицы. Только одна рука выше, другая находится ниже на животе. Это упражнение способствует работе парасимпатического нерва и стимулирует работу кишечника. Медленно поворачивайте таз сначала в левую сторону 8 раз, затем в правую сторону 8 раз. При этом старайтесь напрягать живот и ягодицы.
- положите правую руку чуть ниже свища, а левую над тазовой костью. И поверните таз сначала 8 раз влево, потом 8 раз вправо.
- брюшные упражнения, которые способствуют перистальтике кишечника. Встаньте прямо и начинайте тяжело дышать. Затем глубоко вдохните ,и, задержав дыхание, попытайтесь втянуть живот в себя , при этом создавая вакуум. Также можно попробовать попытаться вытолкнуть мышцы живота вперед, создавая при этом волну. Повторяйте так в течение 5-10 минут. У данного упражнения есть противопоказания, и прежде чем выполнять его ознакомьтесь подробнее с ними.
- поместите руки у пупка, и начните перемещать руки в разные стороны, слегка надавливая на живот, будто разглаживаете его. Повторите данное упражнение 8 раз.
