Как часто мы даем себе обещания «С понедельника пойду в зал», «Завтра начну делать зарядку»? Обещания, обещания.. Но наступает понедельник, а ничего не меняется, лень не отступает, отражение в зеркале не радует. Так как же побороть свою лень-матушку и начать тренироваться? В этой статье я дам тебе несколько действенных советов.
- Купи абонемент в фитнес-клуб. Скорей всего потраченная сумма не даст тебе покоя, и в зал ты все-таки пойдешь.
- Купи себе красивую удобную одежду и обувь для тренировок. Так ты будешь чувствовать уверенней и комфортней.
- Найди себе партнера по занятиям спортом. С подружкой заниматься будет веселее и интересней, к тому же вы будете контролировать друг и друга, чтобы не пропускать тренировки.
- Выбери вид тренировок, который тебе больше всего подойдет и понравится. Возможно, тебе понравится посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, а, можнет быть выбор падет на занятия йогой или спортивными танцами. Не забывай, что во многих фитнес-клубах есть бассейн. Занятия плаванием помогают не только расслабить все группы мышц, но и похудеть и приобрети подтянутое тело.
- Записывай свои впечатления от тренировок. Приучи себя вести спортивный дневник, в котором ты будешь записывать свое настроение, ощущения и самочувствие после каждой тренировки. Потом, когда идти заниматься тебе совсем не захочется, ты сможешь полистать свои записи и вспомнить, какие чувства вызывают у тебя занятия спортом.
- Вспомни, зачем ты вообще все это затеяла? Скорей всего ты стремишься обрести стройное и подтянутое тело, влезть в вон те короткие шорты из магазина, купить то роскошное вечернее платье. Не забывай свою изначальную цель. Так ты не собьешься с верного пути.
- Попробуй групповые занятия. Кому-то по душе заниматься с персональным тренером, а кому-то комфортнее тренироваться в группе единомышленников. К тому же общая энергия не даст тебе остановиться и покинуть занятие. И не стоит переживать и стесняться, поверь, всем, кто пришел на тренировку, некогда рассматривать твою неидеальную форму.
- Слушай музыку. Если ты все-таки предпочла тренажерный зал, занимайся под любимую музыку. Заранее подготовь себе плэйлист с любимыми треками, которые ты будешь слушать в зале. Поверь, заниматься под любимую музыку очень приятно.
- Скажи себе: «Полчаса на дорожке и домой». Если совсем не хочется идти на тренировку, пообещай себе небольшой получасовой заход для разогрева, а потом отправиться домой. Вряд ли после прошедшего времени тебе захочется уходить, стоит только начать!
- Продержись до первых результатов. Всем известно, что спорт очень полезен для здоровья, но, когда ты молод и здоров, это не сильно и мотивирует, согласись? Другое дело – внешний вид. Красивая подтянутая фигура – это ли не главный двигатель для занятий спортом. Продержись до первых результатов. И, когда ты увидишь в зеркале свои изменения в лучшую сторону, остановиться будет невозможно.
- Найди свое идеальное время для тренировок. Кому-то утром с легкостью дается пробежка, а у кого-то пик физической активности приходится на вечерние часы. Если нет возможности ходить на буднях, выбирай для тренировок выходные дни.
- Не нужно сравнивать себя с другими. Прежде чем завидовать девушке с красивым прессом, подумай о том, какую тяжелую работу над собой она сделала. С красивым рельефным прессом никто не рождается. И, возможно, в скором будущем с таким же чувством кто-то будет смотреть и на тебя.
- Думай о том, что твое тело становится сильнее, гибче, выносливей. Еще месяц назад ты с трудом поднималась на пятый этаж, а сегодня ты уже можешь присесть 50 раз подряд, достать ладонями до пола, пройти 15 тысяч шагов в день. Думай о той легкости, которое приобретает твое тело.
- Больше ходи пешком, больше гуляй. Занимайся на свежем воздухе, если есть такая возможность.
- Не пропускай тренировки. В спорте важна регулярность. Если ты сделаешь долгий перерыв, то потом снова придется себя уговаривать идти заниматься.
- Если предстоит идти на тренировку после работы, бери с собой утром спортивную сумку с тренировочной формой и обувью. Так ты негласно даешь обещание идти в зал не только себе, но и своим коллегам.
- Давай своему организму восстановиться после каждой тренировки. Помни, что в норме боль в мышцах после тренировки должна быть приятной легкой и не изнуряющей. Ненормально, если после тренировки ты не можешь присесть или спуститься по лестнице неделю.
- Просто иди. Не знаю ни одного человека, который пожалел бы о том, что пошел на тренировку. Как правило, даже если в зал ты идешь с неохотой, то обратно просто летишь на крыльях легкостии хорошго самочувствия.
Занятия спортом очень затягивают. Стоит только начать. С появлением первых результатов остановиться будет невозможно. Главное начать!
