Многим уже скорее всего известна история о самом сухом человеке в мире. Его зовут Хельмут Штребль и он получил большую славу и популярность в последние пять лет. Всё благодаря его невероятной физической форме. Спортсмен круглый год остаётся в идеальной форме, в отличие от большинства профессиональных культуристов.
Так уж принято, что все выступающие бодибилдеры чередуют циклы масса-сушка и иногда вовсе отдыхают от спортивного режима, диеты и тренировок. Однако, наш сегодняшний гость хоть и не числится призёром "Олимпии", но может продемонстрировать отточенные мышцы в любое время.
Как Хельмут пришёл в такую форму
С ранних лет будущий известный спортсмен рос худощавым и болезненным ребёнком (атлет рассказывает, что во время учёбы часто болел, а сверстники дразнили его и называли "дрищём"). Не смотря на то, что сейчас он имеет неплохие силовые показатели, в детстве Хельмут был практически самым слабым мальчиком в классе.
Став юношей, парень понял, что хочет изменить положение дел в своей жизни. Он начал заниматься, но боялся что результатов не будет, поэтому делал это тайком от всех (об этом не знали даже родители Хельмута). Действительно, несмотря на его упорство, результаты давались с трудом. "Я набрал порядка пары килограммов предельно сухих мышц в 1-й год жёстких тренировок" - рассказывает атлет.
К сожалению, тогда он не знал всех особенностей тренировок и питания в фитнесе. Все его достижения были лишь за счёт упорства. Но в какой-то момент он осознал, что его недостаток - на самом деле подарок природы. Хоть он и имел небольшую мышечную массу, однако, она была абсолютно сухой и рельефной.
Питание и диета самого сухого человека. В чём особенность?
Хельмут не скрывает, что такую физическую форму он имеет во многом благодаря генетики, но утверждает, что особые изменения произошли во время его диеты. Сейчас спортсмен придерживается собственной разновидности кето-диеты (где большая часть калорий приходится на жиры и белки). И лишь ближе к соревнованиям и фотосессиям добавляет от 100г до 300г сложных углеводов в день.
Всё остальное время основу его диеты составляет белая и красная рыба, мясо (иногда ест говядину, т.к. она содержит много креатина и делает мышцы наполненными), птица (курица и индейка), овощи и немного фруктов. Стоит отметить, что углеводы всё-таки присутствуют в его рационе - иногда Хельмут съедает обычный или сладкий картофель (батат).
Главная ошибка людей, желающих выглядеть рельефными, по мнению атлета - это слишком сильное снижение калорийности, что влечёт порой необратимое ухудшение обмена веществ. Скорость и правильное протекание метаболизма - главная составляющая для рельефа и красивых мышц. Это невозможно, если вы питаетесь одной капустой и огурцами.
Спортсмены, если вам понравилось, поставьте лайк 👍 и подпишитесь на наш спортивный канал - ПОДПИСАТЬСЯ✅
Это ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО 😉 ⬇⬇⬇
