Коллаген - самый распространённый белок в нашем организме. Это основной компонент соединительной ткани, которая формирует наши сухожилия, связки, кожу и мышцы.
Коллаген составляет основу нашей кожи, он придаёт прочность костям.
В последние годы добавки коллагена стали популярными среди знаменитостей, спортсменов и обычных людей, которые хотят сохранить свою красоту и здоровье.
Также можно повысить поступление коллагена в организм с помощью свиной кожи и бульона из костей.
В этой статье вы найдёте 6 научно доказанных преимуществ приема коллагена.
Улучшение состояния кожи
Коллаген - основной компонент вашей кожи. Он укрепляет и увлажняет её, придаёт ей эластичность.
С возрастом ваш организм синтезирует меньше коллагена, это ведёт к сухости кожи и появлению морщин.
Научно доказано, что приём коллагена позволяет избежать преждевременного старения кожи и появления морщин.
В одном исследование женщина принимала 2,5-5 граммов коллагена в сутки в течение восьми недель. Состояние её кожи значительно улучшилось, она стала более увлажнённой и упругой, появление морщин замедлилось.
Способность коллагена уменьшать количество морщин связана с тем, что при его приеме наш организм начинает синтезировать собственный коллаген, эластин и фибрин.
Дополнительно можно сказать о влияние коллагена на акне, в исследованиях замечено уменьшение высыпаний на лице.
Помогает уменьшить боли в суставах
Коллаген обеспечивает целостность ваших хрящей, которые защищают суставные поверхности ваших костей.
С уменьшена синтеза коллагена в вашем теле нажинаю преобладать дегенеративные заболевания суставов, например, остеоартрит.
Исследование продемонстрировали, что те, кто ежедневно принимали коллаген, отмечали уменьшение болей в суставах, убывание симптомов.
А больные с тяжелыми формами дегенеративных расстройств суставов после курса приема смогли вернуться к своим повседневным физическим активностям.
Предотвращение распада костей
Наши кости состоят преимущественно из коллагена, который придаёт им особую структуру и прочность.
С возрастом коллагена становится меньше, из-за этого масса костей начинает уменьшаться, они теряют свою прочность и приобретают тенденцию к переломам и трещинам.
В исследовании люди, которым давали кальций и коллаген, заметили улучшение своего состояние, а уровень белков разрушения костей в крови снизился.
Усиление мышечного роста
До 10% мышечной массы составляет коллаген. Этот белок необходим для поддержания ваших мышц сильными и отзывчивыми к тренировкам.
Из-за этого с уменьшением коллагена в организме люди начинают терять мышечную массу, например, с возрастом.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы
Коллаген обеспечивает пластичность и прочность нашим артериям, сосудам, которые несут кровь с кислородом от сердца к органам и тканям. Без коллагена они станут слабыми и будут легко повреждаться.
Это может привести к атеросклерозу, заболеванию, которое характеризуется уменьшением просвета артерий и уменьшением притока крови с кислородом ко всему организму. Атеросклероз - основной фактор риска инфаркта и инсульта.
Другие достоинства коллагена
Коллаген имеет и другие преимущества, но они не доказаны научно.
- Ногти и волосы: ногтевой пластинам становится прочнее, менее ломкой. Волосы и ногти растут быстрее
- Здоровья кишечника: приём коллагена показан при синдроме протекающей кишки
- Здоровье мозга: многие люди, принимающие коллаген, отмечают уменьшение тревоги и большую стрессоустойчивость
- Потеря веса: отмечено ускорение метаболизма при приеме коллагена
