Наступают холодные времена и все больше времени мы проводим не так активно, как это было в летнее время года. Всё больше лени, апатии, грусти, которые страшны срывами в питании и набором лишнего веса.
Летом у нас есть дополнительный стимул держать себя в форме, так как "всё на виду". А сейчас можно надеть одежду oversize и при этом быть стильным. Кто знает что скрывает под собой эта одежда?
⠀
Как же не набрать лишние злосчастные кг за холодный сезон?
⠀⠀Старайтесь больше двигаться!
⠀Ходите пешком, больше гуляйте, старайтесь в обеденный перерыв быть более активными, а не сидеть и пить чай и конфетами. Ходите по лестнице, а не катайтесь на лифте. По выходным выезжайте в парк и делайте там длительные прогулки.
⠀⠀Только не заедайте всё это дело после!!!Потраченные калории не нужно восполнять пищевым мусором, думая, что вы уже их сожгли.Как ни крути никакая активность не спасет вас от лишних килограммов, если ваше питание не будет правильным.
Что такое правильное питание?
От каких продуктов стоит отказаться?
⠀На самом деле всё просто. Правильная продуктовая корзина - максимально простая. Что в нее входит: крупы, каши, мясо, птица, рыба, фрукты, овощи, молочные продукты, орехи, яица.
На завтрак у вас может быть любая каша с фруктами и орехами, плюс яичница.
На обед мясо с макаронами твердых сортов, плюс овощной салат.
А на ужин прекрасные нежные сырники.
Главное не переедать. Вам нужно рассчитать свою норму килокалорий, выбрать правильные продукты и просто варьировать их по своему желанию.
От чего стоит отказаться?
Выпечка, сладости, жирные блюда, соусы, алкоголь, газированные напитки. Всё то, от чего быстро появляется чувство насыщения, которое потом быстро проходит и при этом дарит нам лень и апатию.
⠀Питаясь правильно, вы всегда будете чувствовать лёгкость и бодрость. Любые вкусняшки можно заменить правильными продуктами. Главное избавиться от своего привычного вредного рациона, почистить свои вкусовые рецепторы и тогда правильное питание станет для вас нормой и наслаждением.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки. А как вы держите себя в форме?))
Делитесь))
В благодарность молодому автору.Буду признательна)
