Добрый день, уважаемый читатель!
Вы сами можете помочь себе в лечении при гипотиреозе, выполняя простые действия. Важна регулярность и внимательное отношение к себе. Результат не замедлит проявиться через некоторый период. В ощущениях-самочувствии, а затем и в значениях показателей анализа крови.
Существуют разные варианты гипотиреоза, которые проявляются инче не только по данным анализа крови, но и по самочувствию. Причем, симптомы могут быть даже противоположными. Например, одни пациенты сообщают о зябкости или холодных конечностях, а другие, напротив, - о желании быть в прохладе.
В этой статье мы рассмотрим несколько полезных приемов, выполнение которых позволит значительно улучшить самочувствие и способствовать восстановлению здоровья, как во всем организме, так и в самой щитовидной железе.
Эти рекомендации полезны будут пациентам, у которых наблюдается усталость, зябкость, холодные руки и ноги, головная боль, нарушение сна и пр.
1. Частое прогревание днем рук и... ног
Пришла осень, а с ней и понижение температуры. Конечно, в разных регионах - по-разному. Но даже на юге нашей страны и на побережье Средиземного моря через некоторый срок будет прохладнее.
В таких условиях становится особенно актуальным прогревание конечностей - кистей рук и ступней ног. Днем, пребывая на работе, чаще подходите к крану (в туалетной комнате) и включив приятно горячую воду прогревайте под струей такой воды кисти рук до насыщенности теплом. затем насухо вытирайте. Минимум 3-5 раз. Оптимально - до 7-8 раз (особенно, с наступлением настоящей осени и зимой). Максимально - 10 раз в течение дня.
Ложась спать, позаботьтесь также прогреть холодные ступни ног. организм скажет вам "спасибо" за такую помощь.
Эта домашняя физиотерапия имеет двойное значение, нацеленное на поступление тепла и седатацию нервной системы.
2. Прогревайте себя полностью под душем
Это лучше выполнять дома. Если же у кого-нибудь самочувствие требует и условия позволяют, то прогревание под душем по месту работы, тоже принесет пользу.
Следует сказать, что прогрев конечностей и прогревание под душем имеют близкий механизм влияния, но полностью не идентичны.
В этом случае следует применять приятно горячую воду. Следует отказаться от такой помощи или ограничить ее в продолжительности или по величине температуры при изменении артериального давления и некоторых беспокойствах, включая состояния сердечной аритмии и т.п.
Можно прогревать шею сзади, всю спину, конечности, воздержаться от направления воды на переднюю левую часть грудной клетки (область сердца).
Важно слушать желания своего организма, помогать ему получить нужное, но не лишнее!
3. Самомассаж и просто - массаж
Массаж - это тоже физиотерапия. Очень хорош - самомассаж. Он всегда при вас. Нужно лишь не лениться и регулярно курсами оказывать лечебные массажные процедуры.
Главное в массаже - седативное влияние, не возбуждающее, не агрессивное, без боли, успокаивающее, разогревающее.
Применяйте обычный классический седативный массаж.
Места - шея сзади, надплечья, верхние конечности, волосистая часть головы. Это все участки доступные самомассажу.
Возбуждающий массаж противопоказан при любых заболеваниях щитовидной железы. Не забудьте об этом, если будете обращаться за помощью в массаже к специалисту.
Противопоказание - рак узлов щитовидной железы, и индивидуальные ограничения.
4. Упражнения для щитовидной железы
"Есть зарядка для хвоста, есть для хобота зарядка", - так поется в известном в нашей стране мультфильме. Есть зарядка и для щитовидной железы. О том как ее выполнять вам расскажет и покажет наш фильм.
5. Распорядок сна-бодрствования
Проживание в городах и напряженный график работы, смещают и изменяют более рациональный порядок ночного отдыха на малополезный для организма и его щитовидной железы.
Засыпать нужно раньше, так как в первые часы до 24.00 лучше восстанавливаются нервная система и весь организм, что создает условие меньшего использования гормонов щитовидной железы.
Лучшее время для засыпания взрослых людей 22.00.
6. Асаны йоги и Аэробика
Важны гармоничные движения, разминка тела и дыхательные упражнения, улучшающие поступление кислорода в организм. Все это уменьшает напряжение щитовидной железы.
Клиника Щитовидной Железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ.
ДЕЛИТЕСЬ со своими знакомыми ССЫЛКОЙ.
