Своей фигурой озабочены как мужчины так и женщины, но женщины больше всего озадачены одним вопросом: как правильно приседать чтобы попа была красивой? Вот мы вам и поможем разобраться о правилах приседания для эффектной и стройной фигуры.
Как правильно выполнять приседания
1. Пятки не отрывать от пола во время приседания, а так же не рекомендовано переносить нагрузку на пальцы ног.
2. Если вы решили выполнять упражнения с гантелями, то ваши колени должны находиться параллельно стопам. Не нужно ноги раздвигать широко, самая лучшая позиция это на уровни ширине плеч.
3. Для снижения риска и получения травм спину рекомендовано держать ровно! Если при выполнении приседания вы будете выгибать спину-то упражнение не будет эффективно, а нагрузка на спину будет колоссальная.
4. Во время приседания обувь должна быть максимально комфортной, не сдавливающей и не на высокой платформе. Не стоит выполнять упражнение в домашних тапочках!
5. Если это ваш первый день тренировки., не стоит усердствовать и стартовать с полного приседа. Лучше всего начинать приседать на половину сил, а после увеличивать нагрузку.
6. Выполняя упражнение ваши колени не должны выворачиваться внутрь.
7. Ваше дыхание должно быть спокойным и в такт. Нельзя во время тренировки перебивать дыхание и пить воду.
8. Мышцы живота должны быть максимально напряжены, для того чтобы не травмировать позвоночник.
9. Если чувствуете боль или дискомфорт во время приседания — прекращайте тренировку!
Приседания-это самый лучший способ сделать свое тело красивым и сексуальным!
