Если вы следите за новостями и интересуетесь данными о ведении здорового образа жизни, то в последнее время у вас должно было сложиться впечатление, что вы все делаете неправильно. На каждом углу твердят, что сидеть весь день за компьютером - неправильно! Ездить на транспорте, а не ходить пешком - неправильно! Вы слишком много смотрите телевизор, не поднимаетесь по лестнице, не занимаетесь спортом - список можно продолжать и продолжать. Кажется, что сидеть без дела стало также опасно, как ездить в авто без ремня безопасности. Тем не менее большинство из нас именно так проводят своё время.
Понятно, что наш малоподвижный современный мир не требует так много активности, но нам самим нужна эта активность, чтобы оставаться здоровым и худеть.
Итак, как мы можем сделать физические упражнения естественной частью нашей жизни? Первый шаг - выяснить, почему мы всё ещё. бездействуем.
Что мешает вам заниматься?
Мы все знакомы с наиболее распространенными причинами, по которым мы не занимаемся спортом - мы слишком заняты, слишком устали, это слишком скучно и т.д. Но являются ли эти причины оправданием? Мы можем сказать себе, что слишком устали или заняты, но реальные причины, по которым мы не занимаемся спортом, часто идут немного глубже.
1. Мы не привыкли быть активными. Для многих людей структурированные упражнения - это то, что им никогда не приходилось делать раньше. В результате, если начать заниматься спортом в напряженном графике, часто возникает ощущение, что к тебе пришел неожиданный и нежеланный гость.
Необходимость перестроить свой график для размещения этого гостя вызывает стресс, беспокойство и даже обиду. Часто мы чувствуем, когда понимаем, что начало программы упражнений может потребовать серьезных изменений в том, как мы живем и планируем свое время.
2. Сегодняшний мир не требует так много движения. То, как мы живем сейчас, не дает много возможностей для передвижения - нам не нужно быть активными, чтобы добиться цели. Если вы из активной семьи и вам удалось сохранить активность на протяжении многих лет, у вас может не быть таких трудностей. Но, если у вас нет этого основания, вы теперь видите, как тяжело работать над собой после нескольких лет бездействия.
3. Мы считаем упражнения роскошью. Мы знаем, что физические упражнения необходимы для хорошего здоровья, качества жизни и контроля веса. Тем не менее, даже несмотря на то, что врачи практически умоляют нас заниматься физическими упражнениями (и расширяют определение упражнений настолько, что теперь даже домашняя работа и уборка считается упражнением), мы все еще пытаемся найти способ обойти это. Будь то таблетки, диета, гаджеты или пластическая хирургия, слишком многие из нас все еще думают, что мы можем получить все преимущества упражнений без необходимости делать их.
4. Мы считаем упражнения бессмысленными или трудными. Что вы представляете, когда думаете о физических упражнениях? Едешь на велотренажере в никуда, упершись взглядом в стенку? Или, может быть, вас ждет сложный урок аэробики, где вы спотыкаетесь о свои же ноги? К сожалению, слишком многие из нас видят упражнение (или, по крайней мере, то, что мы определили как упражнение) как нечто негативное. Это скучно, бессмысленно, сложно, ... заполните пробел, тем словом, которое вы, наверное, подумали. И если вы так относитесь к упражнениям, удивительно ли, что вы не хотите их делать?
5. Последствия не будут мгновенными. Для большинства вещей в жизни есть мгновенные последствия, если мы не сделаем то, что должны. Но что произойдет, если мы не будем заниматься спортом? Обычно ничего. По крайней мере, не сразу. Даже знаний о возможных последствиях (таких как прибавка в весе, болезни сердца, диабет и рак) недостаточно, чтобы заставить нас двигаться вперед, потому что трудно беспокоиться о том, чего не произошло или может никогда не произойти.
А какую мотивацию вы нашли для упражнений и занятий спортом?
