Спорт невероятно полезен. Это занятие продлевает молодость, придает тонус мышцам, невероятно бодрит. Часто люди просто не знают, с чего начать или им просто лень тратить по 15-20 минут в день на выполнение физических упражнений. Многие планируют начать тренироваться с нового года, с весны, с понедельника. Но их планы так и остаются нереализованными.
Однако следует помнить, что жизнь одна, и чем позже вы начнете вести здоровый образ жизни, тем труднее будет поддерживать здоровье в будущем. Даже тем, кто регулярно тренируется, трудно после небольшого перерыва возобновлять занятия.
Обычно спортом люди начинают заниматься из-за недовольства своим внешним видом. Это может быть несколько лишних сантиметров на талии, неэластичный живот, слабые руки. Человеку достаточно знать о недостатках, которые можно и нужно исправить. В процессе тренировок повышается самооценка.
Занятия должны начинаться постепенно. Слишком активные действия на начальном этапе вызовут боль в мышцах и дальнейшее желание заниматься спортом может пропасть. Начните с чего-то приятного и простого. Например, покатайтесь вечером на роликах или велосипеде. Регулярный бег перед сном подарит заряд положительных эмоций.
Настроиться на активные действия поможет музыка. Утром бывает сложно проснуться и успеть перекусить, не говоря уже об упражнениях, но стоит включить музыку повеселее, как тело начинает быстро «оживать» и пританцовывать в такт. Источник вдохновения в этом вопросе имеет большое значение.
Хорошая мотивация может быть обеспечена просмотром фильмов о танцорах или спортсменах, которые прекрасно двигаются. В интернете много видео, где рассказывается и показывается, какие упражнения нужно делать, чтобы напрячь те или иные мышцы. Вам нужно будет повторять упражнения перед монитором, а если что-то неясно – просто просматривать фильм еще раз. Можно найти отличные записи очень полезных упражнений. Занимаясь по 15-20 минут в день, вы приведете свои мышцы в тонус.
