Если хочешь поддерживать свою фигуру, делай это упражнение каждый день. Достаточно уделять этому по 2 минуты в день и результаты не заставят ждать.
Чем полезна планка:
Укрепляет все мышцы
Делает живот плоским и рельефным
Помогает накачать пресс
Помогает уменьшить талию
Укрепляет мышцы спины и делает хорошую осанку
Задействены все мышцы
Как правильно делать планку:
Стойте в планке прямо, не заваливайтесь, спину и шею держите ровно, смотрите вперёд, локти согнуты.
Новичкам советую стоять в планке на прямых руках.
Делайте планку по 30 сек 3 подхода
Поставь лайк если статья была интересной и полезной
Подпишись на канал чтобы узнать больше лайфхаков.
задавайте свои вопросы в комментарии, всегда рада помочь)
