Привет, друзья. Сегодня хотел записать для вас новую связку с гирями, но пришлось взять вынужденный тайм-аут в связи с навалившейся работой. Для тех же, кто зашел на мой канал в надежде узреть на нем новый выпуск, пока предлагаю небольшой бонус в виде старой доброй качковской программы на массу, которую успешно использовали в нашем зале атлеты в середине 90-х.
Для новичков напоминаю
Одними упражнениями и какой-либо их удачной последовательностью мышечной массы не нарастить. В любом случае вам понадобится соблюдать необходимый режим питания с профицитом ккал или же контролем БЖУ (в пользу преобладания в рационе белков и сложных углеводов).
Кстати, я уже писал, что ни профицит ккал, ни соотношение БЖУ, так не влияет на набор веса, как индивидуальная способность вашего организма и в частности пищеварительной системы усваивать большой объем пищи. Поэтому, если вы грамотно тренируетесь, хорошо питаетесь, но либо не можете поправиться вообще, либо набираете больше жира, нежели мышц, лучше обратитесь к врачу и сдайте анализы. Возможно у вас проблема с гормонами, щитовидкой и/или желудком.
Обещанный комплекс на массу
Пресс я бы посоветовал делать в конце каждой тренировки, и в обязательном порядке. Просто есть такие ребята, которые при наборе массы боятся сделать лишнее движение😅 и пренебрегают кардио и работой на пресс.
Итак.... Хотим увеличить мышечную массу? Тогда тренируемся, думаем, экспериментируем, ищем подходящую тренировочную систему, не верим никому на слово (ведь то, что подойдет одному, может быть совершенно бесполезным для вас).
Удачи в тренировках. Понравилась информация – палец вверх и добро пожаловать в подписчики.
