Одно из свидетельств трудности усвоения белка – абдоминальное ожирение. Живот растёт, бегут на фитнес, качать мышцы пресса, а талия только увеличивается в объёме. Изнуряют себя жёсткими ограничениями в пище, поглощают отруби. Устают, бросают, затем опять начинают и так по кругу. А живот всё круглее.
Давно доказано понятно, что из пищи белок усваивается не у всех так хорошо, как хотелось бы. Гиподинамия способствует худшему усвоения белка, возрастные изменения.
Исключить переедание (это легко сделать включая белковую смесь "Велюр"), снизить процент углеводов и найти хорошо усваиваемые организмом белки и клетчатку.
Чем старше, тем усвоение белка из пищи затруднительнее, это закономерный процесс. И даже у достаточно тренированных людей, начинает расти живот.
Именно поэтому производители, получив натуральный, качественный белок, который хорошо усваивается организмом, смогли найти сбалансированные белковые составы не столько для спортпита, а именно для включения в режим повседневного питания. Как всегда, рассматриваю белковый коктейль "Велюр", по причине минимального количества ингредиентов, отсутствия синтетики и хорошо выверенного баланса.
Чем отличается белковая смесь сегодня, от прародителя, которую использовал Шварценеггер и тех кто были его кумирами (если использовали конечно).
Качеством, это в первую очередь, время совсем уж "диких" экспериментов прошло. Понятно, что просто белок не даст желаемого эффекта.
Физическая нагрузка без коррекции питания, не "уберёт" живот, в большинстве случаев.
Висцеральный массаж, который часто предлагают в борьбе с абдоминальным ожирением, не больше чем маркетинговый ход. Висцеральный жир может откладываться у довольно стройных людей. Недостаток мышечной массы, плохое усвоение белка помогают висцеральному ожирению.
Массаж даст при сбалансированном питании "помощь" процентов пять. Но основное, сбалансированное питание и двигательная активность.
Крайне сложно сориентироваться насколько усваивается белок из пищи, будь то рыба, мясо или соя, бобовые и так далее. К примеру грибы, содержание белка действительно высокое, но и "тяжёлое" переваривание. Для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и вовсе противопоказаны.
В таких случаях белковые смеси становятся весьма удобным и качественным вариантом продукта, для людей 40+. Особенно в борьбе с висцеральным ожирением.
Почему именно смеси, уже ранее писал, это очень качественно сбалансированная комбинация белков. Человек не может получать только растительный или только животный, это всегда будет перекос. В белковом коктейле оптимальное соотношение, баланс растительных и животных белков.
Плюсом идет также оптимальная комбинация растворимых и нерастворимых волокон. Что в "борьбе с животом" первоочередная задача. Усвоение белка идёт достаточно медленно за счет клетчатки, соответственно максимально усваивается.
Конечно сейчас скажут, что гормональный фон, возраст и прочее. Но давайте не обманываться.
Если вы относительно здоровый человек, причина вашей плохой формы, в вашем образе жизни. Гормональный фон никогда не бывает стабильным. Физические нагрузки – наша на то воля. Сбалансированное питание – успех наших усилий в достижении здоровой, оптимальной физической формы.
Белковый коктейль "Велюр" кстати, очень эффективно встраивается в кетогенную диету. Баланс белка легче поддерживать и не переживать за его усвоение.
Клетчатка ...
Правильный ужин ...
