многих женщин существует проблема со здоровьем – диастаз. У некоторых она возникает после беременности, у других из-за сильных физических нагрузок, у третьих эта проблема вовсе может существовать с самого детства. Но часто, женщины с диастазом говорят о том, что спортом заниматься им нельзя, иначе все будет только хуже. Это миф! На самом деле, женщинам с такой проблемой можно заниматься физическими нагрузками, но естественно у умеренном количестве и особые упражнения. Я представлю несколько упражнений, которые делать нельзя, и несколько, которые делать можно, но лучше всего, если Вы хотите заниматься спортом, найти хорошего тренера, который будет разбираться в анатомии человека и будет понимать, какие упражнения для Вас даже полезны, а какие вовсе, совершенно не подходят и опасны.
- При таком заболевании нельзя делать скручивания, как полные, так и боковые скручивания, иначе, Вы можете усугубить свою ситуацию. Нельзя качать пресс на тренажере – фитболе. Положение корпуса неустойчивое и именно поэтому Ваши мышцы пресса будут страдать.
- Вам нельзя крутить педали на велосипеде, причём как на тренажере, так и на обычном! Очень часто женщины этого не знают и именно поэтому следившем является переход на новую стадию диастаза.
- Вы можете делать обратный мостик, который может поспособствовать даже улучшению Вашего диастаза. Техника выполнения простая: ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки вдоль туловища. Поднимаем таз до прямой линии с корпусом. Тут важно делать упражнение без различных прогибов, чтобы не было никаких нарушений.
- Делайте дыхательные упражнения, которые помогут укрепить Вашу поперечную мышцу. Ложитесь на пол, сгибайте ноги в коленях и ставьте стопы рядом, одну руку на живот, другую вдоль туловищу и дышите именно животом. Глубокий вдох и выдох. Главное здесь делать это медленно, следя за своей рукой на животе. Такой упражнение может улучшить Вашу ситуации аж до 100%!
Помните, что любые проблемы – решаемы! Но Вы должны быть аккуратнее и следить за состоянием своего тела!
