Доброго времени суток, дорогие друзья. Сегодня мы поговорим про становую тягу, а точнее кому она подойдёт, а кому - нет.
Становая тяга - это базовое, многосуставное упражнение которое выполняют в большей мере для прокачки спины, но, данное упражнение так же задействует многие другие мышцы(ноги, трапецию, плечи).
В данной статье я буду говорить от лица человека который ходит в тренажёрный зал для укрепления своей физической формы и здоровья, а не со стороны профессионального спортсмена для которого важен результат на соревнованиях.
Становая тяга спецефическое упражнение и подходит далеко не каждому человеку. Чтобы выполнять становую тягу правильно и избежать травм нужно соблюдать технику. Но в данном упражнении так же важны и рост человека, и длина рычагов. Низкорослому человеку проще выполнять данное упражнение, так как рычаги короткие и сильно,а вот высокому парню например становая тяга будет даваться не легко, так как в момент выполнения спину нужно держать напряжённой и подсидать к штанге. А поскольку рычаги будут длинными упражнение будет даваться с трудом, поэтому я не рекомендую высокорослому человеку выполнять данное упражнение, а лучше заменить его например гиперэкстензией.
Гиперэкстензия отлично подойдёт вам для прокачки мышц стабилизоторов.
И опять же я повторюсь, что я говорю от лица физкультурника, а не профессионального спортсмена.
Теперь вы тоже имеете небольшое представление о том, кому подходит становая тяга, а кому нет. Не стремитесь в зале поднимать сверх большие для вас веса в ущерб технике. Ко всему идите постепенно и с умом. Удачных тренировок, друзья!!