Нет, не обязательно при этом совсем отказаться от походов в фитнес-клуб, но можно миксовать.
⠀⠀⠀⠀⠀
Особенно летом.
❗️Тренируясь на свежем воздухе, мы заставляем тело работать по-новому, втягивая в работу все мышцы тела.
А это аккумулирует дополнительную силу в мышцах, легких и сердце.❤️
⠀⠀⠀⠀⠀
Плюсы тренировок на свежем воздухе:
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Витамин D
А получаем мы его только при нахождении на солнце! Он укрепляет иммунную систему, кости и помогает защитить наш организм от рака.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Умственная перезагрузка
Тренировки на улице — это постоянно меняющийся пейзаж, стимулирующий мозговые клетки. Так что, тренируем голову также, как и тело!
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Для душевного спокойствия
Растущее число исследований показывает, что активность на свежем воздухе благоприятна для психологического состояния.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Меньше нагрузки на организм
С чисто психологической точки зрения занятия на свежем воздухе на самом деле легче переносятся нашим организмом. К примеру, бег на улице меньше нагружает тело, а частота пульса ниже, чем при беге на беговой дорожке в помещении с той же скоростью.
⠀⠀⠀⠀⠀
🔸Более разнообразная тренировка
Когда вы бежите по улице, вы сталкиваетесь с пересеченной местностью и условиями, которые не могут быть воспроизведены в фитнес клубе на беговой дорожке. Вы бежите по возвышенностям и разным поверхностям, таким как бетон, трава, песок и конечно земля и грязь. Все эти поверхности и углы наклона тренируют ваше тело по-разному. Когда вы на улице, вы должны иначе растягивать ноги, так как различается и рельеф местности, который нельзя в точности воссоздать на беговой дорожке. В добавок, бегая на свежем воздухе, вы порой можете бежать вниз по склону, что дает особую нагрузку на тело, обеспечивая более комплексную тренировку.
⠀⠀⠀⠀⠀
Ну что, готовы? 😉
