Если вы мечтаете о красивом теле, то плавание вам быстро поможет достичь желаемого.
Мышцы строятся из движений, которые повторяются снова и снова. В плавании этот процесс происходит постоянно. При этом вы не испытываете усталости или переутомления.
Также, например, при беге и ходьбе воздух не создаёт сопротивление для мышц. А во время плавания вода даёт дополнительные нагрузки. Что активирует синтез мышечного белка и рост мышечной массы.
Независимо от того, каким стилем вы предпочитаете плавать, мышцы будут расти, хотя бы в верхней части тела.
Плавание увеличивает силу мышц спины и плеч. А также плавание улучшает аэробные возможности организма и способность сердца и лёгких обеспечивать мышцы кислородом. Особенно это важно с возрастом. После 30 лет у человека ухудшается выносливость и быстрая способность к восстановлению.
Так если плавать по 60 минут три раза в неделю, то за 3 месяца вы не только сбросите лишний вес, но и станете более гибкими. А ваша сердечно-сосудистая система будет более выносливой.
Для достижения своих целей главное заниматься плаванием регулярно и постепенно наращивать темп. Это поможет избежать травмы плечевого отдела.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
