Вам знакомо когда долго качаете пресс, а рельеф так и не появляется.
Здесь очень хорошо подойдёт сушка тела или дефицит калорий.
Что такое дефицит калорий? Когда вы сжигаете больше калорий чем употребляете. Подходит для людей которые хотят снизить снизить процент жира в теле, убрать жир внизу живота, сделать рельефный пресс и т.д
Самые популярные вопросы
как рассчитать ккал?
Можно ли кушать сладкое при дефиците?
конечно, мы же не сидим на диете, можете спокойно кушать сладкое, если это не выходит за рамки нормы.
Сопровождайте свой дефицит тренировками на пресс и ягодицы. Тренировки предотвращают обвисшую кожу, улучшают ее качество, упругость, укрепляют и тонизируют кожу.
Для новичков рекомендуется соблюдать дефицит 10-15%
заменять еду, например, вместо сахара использовать мёд, вместо газировки - воду
