Тебе хочется максимально быстро набрать массу без претензий к эстетическому качеству телосложения? Что ж, бывает и так. Что тут такого? Человек просто захотел стать больше.
Ок. Ну тогда не трать напрасно время на поиски каких-то чудо техник и надежных торговцев чудо-витамин. А просто возьми и откинь все лишнее, что мешает тебе за сезон стать на пару размеров больше.
Итак…. Про питание и сон, я думаю, тебе и так все понятно. Ложись вовремя, спи максимум по 7 часов, питайся усиленно с профитом ккал, преимущественно за счет белков и углеводов.
Да! В данном случае нужно налегать не только на белок, но и углеводы (и быстрые в том числе). Кушать лучше не менее 4-5 раз в день (завтрак, обед, ужин + 2 перекуса). В общем, набирать «грубую» массу — не сушиться и не гонять вес. Больше ешь, хорошо отдыхай, и только. А вот касаемо тренировок, тут нужно немного подумать и отсечь из комплекса все лишнее.
Мое тебе предложение
!!!Вес в каждом упражнении увеличивается с каждым подходом.
Уверяю тебя, это самый быстрый путь к твоей желанной массе без применения каких либо волшебных пилюлек.
Но еще, я бы посоветовал тебе все-таки уделять хоть немного времени брюшным мышцам. В твоем случае не нужно много повторений. Делай подъемы и скручивания с блином, гирей и др. отягощениями. И не экономь на здоровье, купи хороший витаминно-минеральный комплекс + креатин.
Удачных тебе тренировок. И не забудь подписаться на мой канал.
