Послеродовая депрессия – как преодолеть

Самое долгожданное событие в жизни женщины - рождение малыша!

Я мама!

Вот мы и дома: остались позади ожидание родов и выписка из роддома, море цветов и поздравления, счастливые улыбки близких и непередаваемая радость мужа, его счастливые глаза…...

Почему же через определенный промежуток времени после родов у большинства женщин без видимой причины возникают подавленность и грусть, жалость к себе и психологическая усталость.

Они могут продолжаться от нескольких часов до нескольких недель и даже месяцев.

И если мы сами себе не можем объяснить причины - всему этому есть медицинское объяснение: это послеродовая депрессия.

Во время беременности и сразу после родов в организме женщины происходят различные изменения:

• гиповитаминозы и дефицит микроэлементов;
• резкий гормональный дисбаланс;
• изменения кровяного давления;
• нестабильность работы иммунной системы;
• нарушения обменных процессов.

Эти физические изменения могут спровоцировать различные нарушения эмоционального состояния и мироощущения у женщины после родов.

Они связаны с одной стороны со стрессом после произошедших изменений в сочетании с гормональным дисбалансом.

Это вызывает:

• чувство неудовлетворенности;
• повышенную утомляемость, которая усугубляется хроническим недосыпанием;
• чувство вины перед малышом при возникновении различных патологических состояний, недостатке молока.

Почему возникает послеродовая депрессия

Наибольшая вероятность появления так называемой «материнской меланхолии» - 3-5 день после родов.

Это состояние определяется как «уныние третьего дня» -  ведь именно в этот период происходит активная гормональная перестройка в организме женщины, и часто психика женщины не справляется с этими изменения самостоятельно в течение нескольких часов или дней - появляются первые симптомы послеродовой депрессии.

Именно в этот момент необходимо преодолеть этот эмоциональный сбой.

Эти причины до конца не изучены, но основную роль играют:

Резкое изменение уровня гормонов:

• резкое снижение в крови прогестерона и эстрогена;
• уменьшается активность гормонов щитовидной железы.

Боли, недомогание после родов, сложности при выполнении определенной работы, особенно женщинам после кесарева сечения.

Появление осложнений, которые значительно затрудняют уход за малышом.

Проблемы с грудным вскармливанием (трещины сосков, лактостаз или недостаток внимание).

Дополнительно на эти проблемы наслаиваются факторы, связанные с наступившими изменениями в образе жизни:

• у кормящей мамы практически полностью отсутствует свободное время и к этому готовы не все;
• возникают сложности при выполнении постоянно скапливающейся домашней работы;
• на это наслаивается хроническое недосыпание;
• дополнительным фактором является отсутствие помощи и внимания со стороны мужа и близких;
• на собственные проблемы и домашние неурядицы наслаивается беспокойство ребенка в период адаптации, нарушение биоритмов;
• также возможны функциональные сбои или диагностирование патологии у крохи.

Симптомы послеродовой депрессии

К основным проявлениям этого эмоционального расстройства относятся:

• чувство постоянной подавленности, грусти и тревоги (даже если все хорошо и для этого нет причин);
• раздражительность по пустякам;
• повышенная эмоциональная чувствительность (плаксивость, эмоциональная оцепененность и утрата способности к получению удовольствия).

Если депрессия длиться более недели – она принимает затяжной характер, на эти проявления наслаиваются:

• постоянная усталость и слабость;
• головные боли;
• хроническое недосыпание;
• выраженные перепады настроения;
• устойчивое чувство вины и несостоятельности;
• оторванность от семьи и друзей.

Часто послеродовая депрессия наступает вполне благополучной обстановке:

при отсутствии материальных проблем, хороших отношениях в семье, благополучных родах – после рождения здорового долгожданного малыша.

В большинстве случаев женщина справляется с этим состоянием самостоятельно, и симптомы проходят в течение недели или двух.

Но если депрессия затягивается, она усугубляется и отмечается наслоением других сложностей:

• появляется плохое самочувствие, которое обусловлено осложнениями после родов или соматическим заболеванием;
• особенно сложно, если психологические сложности у мамы отягощаются  функциональными сбоями или диагностированием патологии у малыша;
• также причиной усугубления депрессии часто обусловлено отсутствием грудного молока – многие мамы переживают это как личную трагедию и испытывают чувство вины перед крохой;
• финансовые трудности часто усиливают симптомы психологического дискомфорта, особенно сложности, к которым женщина не готова;
• усугубляют проявления депрессии одиночество или ссоры в семье;
• другие проблемы.

Важно знать, что это серьезная эмоциональная проблема и с ней нужно бороться, особенно если симптомы затягиваются более двух недель.

Как бороться с послеродовой депрессией

Каждая женщина, у которой после родов появились проявления депрессии, должна понимать, что избежать этого состояния практически невозможно.

Эти симптомы проявляются практически у всех родивших малыша, течение патологии отличается только длительностью их проявления - от нескольких часов до нескольких дней и недель.

Чтобы как можно скорее избавиться от этой патологии необходимо:

прислушаться к себе;

• стараться не усугублять это состояние лишними переживаниями.

 Для этого нужно стараться следовать следующим рекомендациям ведущих психологов:

• если не всегда получается сразу после родов полностью вести хозяйство и переделать все домашние дела – нужно успокоиться и не разрываться между уходом за крохой и домашними делами  – все постепенно наладиться или вам помогут близкие;
• стоит поделиться своими переживаниями с человеком, которому доверяете (муж, мама, подруга, даже участковый врач или медсестра);
• очень часто проблемы усугубляются гиповитаминозом и дефицитом микроэлементов, ведь девять месяцев они разделялись на двоих и сейчас используются для выработки грудного молока, поэтому нужно стараться оптимизировать по возможности свой рацион;
• конечно же, первые месяцы грудного вскармливания накладывают на это свой отпечаток, но нужно знать, что сильные ограничения не будут полезны ни для мамы , ни для ребенка, если лишать себя необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов;
• не стоит отказываться от помощи близких – мамы, сестры, подруги, свекрови, мужа, часто просто нужно выспаться и отдохнуть, переключиться, прогуляться в одиночестве, собраться с мыслями и все пройдет;
• придерживаться определенного режима дня и кормления, регулярно гулять с малышом на свежем воздухе;
• даже если период адаптации у малыша проходит не совсем гладко (проблемы с кормлением, беспокойство малыша, кишечные колики, срыгивания) – важно знать, что со временем это измениться, а излишнее чувство вины не принесет никому пользы;
• избегайте сладких блюд, сдобы и шоколада – с одной стороны это продукты, которые усугубляют депрессию с другой – может отрицательно повлиять на пищеварение крохи и вызвать диатез;
• заботьтесь о своем внешнем виде и будете чувствовать себя лучше эмоционально;
• даже если у малыша диагностирована определенная патология – не стоит заранее паниковать, большинство проблем можно преодолеть, если своевременно диагностировать и правильно лечить.

Все пограничные патологические состояния малыша связаны с незрелостью и нестабильностью взаимодействия органов и систем организма малыша.

Поговорите с вашим участковым врачом или специалистом, которому доверяете, и постепенно все нормализуется.

Если самостоятельно не удалось избавиться от этих симптомов и послеродовая депрессия затянулась – нужно обязательно проконсультироваться у специалиста (психолога или психоневролога).

В данном случае необходима медикаментозная коррекция, чтобы патология не осложнилась хронической депрессией, к тому же ваше эмоциональное состояние может отрицательно сказаться на здоровье малыша.