Гибкость тела – это проще говоря, степень подвижности суставов. Вместе с эластичностью мышц это своеобразный показатель молодости организма. Этот показатель во многом врожденный, поскольку зависит от состояния соединительных тканей. Но даже если человек не планирует посвятить жизнь художественной гимнастике, гибкость нужна всем.
Как и зачем развивать гибкость, мы расскажем в этой статье. А также, какие ошибки могут привести к проблемам со здоровьем.
Зачем развивать гибкость тела
Тренированные суставы нужны не только профессиональным спортсменам. Сочетание эластичных мышц и подвижности суставов снимает физическое напряжение, улучшает работу всех органов. Гибкость – это диапазон подвижности суставов. Чем больше этот показатель, тем лучше.
6 причин развивать гибкость:
уменьшается напряжение мышц, тем самым снижает усталость;
существенно улучшается координация движений;
снижается стресс, улучшается концентрация внимания;
здоровье кровеносной системы, улучшается эластичность сосудов;
эффективная профилактика гипертонии;
улучшается работа внутренних органов.
Это основной физический навык, который нужно развивать. Дети гибкие сами по себе, но с возрастом это качество может постепенно уменьшается. Нужны регулярные упражнения, чтобы сберечь подвижность суставов в пожилом возрасте. Это улучшает работу не только опорно-двигательного аппарата, но и всех органов.
Как улучшить гибкость
Сохранить и развить гибкость суставов помогут упражнения на гибкость. Второе их название стрейч-тренировка. Растяжка помогает избавиться от эмоционального стресса. Правила безопасной стрейч-тренировки для начинающих:
Только занятия с тренером. Осваивать любой комплекс для развития гибкости лучше под контролем профессионала. Это нужно, чтобы рассчитать правильную интенсивность нагрузок, избежать травм. Позже упражнения на растяжку можно включать в программу самостоятельных тренировок.
Регулярность занятий. Упражнения на гибкость стоит делать 2–3 раза в неделю. Только постоянство поможет достичь нужных результатов. Их желательно включить в привычный комплекс упражнений.
Для развития гибкости лучше всего подходят йога, пилатес. Они помогают натренировать все группы мышц, способствуют снятию стресса. В их основе – медленные, плавные движения. Это снижает риск травмы, если выполнять правильно.
