Что происходит с вашим телом, когда вы задерживаете дыхание

Мировой рекорд по задерживанию дыхания превышает 20 минут! Узнайте, что происходит с вашим телом, когда вы пытаетесь задерживать дыхание.

Как долго вы можете комфортно оставаться под водой, не выходя на воздух? Тридцать секунд? Может быть, пару минут? Как насчет 24 минут? Это мировой рекорд по задержке дыхания, который держит Алекс Сегура Вендрелл из Испании. Прежде чем рискнуть и попытаться задержать дыхание на спор, важно отметить, что Сегура Вендрелл является профессиональным фридайвером и много тренировался для достижения такого результата в 24 минуты 3,45 секунды.

Как можно задерживать дыхание так долго?

Оказывается, что задержка дыхания в течение длительного периода времени, также известного как добровольное апноэ, сама по себе является экстремальным видом спорта. Профессиональные дайверы тренируются, делая глубокие вдохи, прежде чем погрузиться в воду. Задержав дыхание перед тем, как погрузиться в воду, дайвер может выдохнуть углекислый газ из своего тела, что устраняет естественную реакцию организма на воздух.

Звучит опасно, правда?

Как долго можно задерживать дыхание?

По данным канадского Красного Креста, большинство здоровых взрослых могут с комфортом задерживать дыхание на одну-две минуты. Все, кроме этого, опасно, и этого следует избегать, также это может стать причиной утопления даже на мелководье. Задержка дыхания под водой - это лишь одна из вещей, которую спасатели не рекомендуют делать. Вот лишь некоторые из процессов, происходящих в организме, когда вы задерживаете дыхание.

Ваш уровень кислорода понижается

Без поступления свежего кислорода в наши тела уровень насыщения кислородом нашей крови снижается. Это означает, что наш мозг и органы не получают кислород, необходимый им для функционирования. Первыми симптомами гипоксии (недостатка кислорода в крови) являются: чувство замешательства, изменения в принятии решений и потеря координации. Очень важно обнаружить эти симптомы у себя до того, как это приведет к плачевным последствиям.

Уровень углекислого газа в вашей крови повышается

Если бы вы задержали дыхание прямо сейчас, уровень кислорода в вашей крови начал бы снижаться, а уровень углекислого газа повышался бы. Наши тела выделяют углекислый газ, когда мы выдыхаем, поэтому, когда мы задерживаем дыхание, он накапливается и заставляет нас чувствовать желание сделать вдох. Однако это увеличение содержания углекислого газа не всегда происходит под водой.

Исследование, проведенное в Европейском журнале прикладной физиологии, показало, что когда дайверы преднамеренно гипервентилируют или тренируются перед тем, как погружаться под воду, их уровень углекислого газа увеличивается медленнее. Это может привести к тому, что дайвер может потерять сознание, прежде чем почувствовать необходимость подняться на воздух.

Вы можете подвергнуться риску повреждения мозга

Исследование, проведенное в Журнале прикладной физиологии, показало, что, когда дайверы задерживали дыхание в течение длительных периодов времени, у них в крови повышался уровень белка S100B. Этот белок является маркером повреждения головного мозга. К счастью, повышенный уровень был временным и вернулся к нормальному состоянию, когда они снова начали дышать.

Результаты показывают, что длительное добровольное апноэ влияет на целостность центральной нервной системы и может иметь кумулятивный эффект. Неясно, подвержены ли люди, которые регулярно задерживают дыхание, такие как дайверы, риску причинения долгосрочного ущерба.